懷孕后，很多孕媽媽都感到自己記憶力開(kāi)始減退，很多事情很努力想，也想不起來(lái)?？偸莵G三落四，出門忘記帶錢包、手機(jī)、鑰匙是常有的事。記憶力下降怎么辦?孕媽咪們可得自行救濟(jì)才行，有一些在日常生活中可注意的事項(xiàng)將有助于你提高記憶力。

　　提高記憶第一招：充足的睡眠

　　睡眠可以讓大腦把雜亂的訊息整理歸類，醒來(lái)時(shí)要找資料就容易得多，但是，因?yàn)楹蔂柮傻挠绊懠皯言械臒?，不少孕媽咪不容易入睡或是容易醒。懷孕時(shí)因?yàn)椴贿m合服用安眠藥，懷孕3個(gè)月后孕媽咪可以在睡前做一些松弛運(yùn)動(dòng)、洗溫水澡、聽(tīng)聽(tīng)輕柔的音樂(lè)等來(lái)改善。

　　還有一些可以解決你睡眠問(wèn)題的方法：在睡眠前幾小時(shí)內(nèi)，盡量不要吃喝，不過(guò)前提是，你白天已經(jīng)吸收了足夠的營(yíng)養(yǎng)。有些孕媽咪發(fā)現(xiàn)：早餐和午餐多吃，晚餐少吃，能夠幫助睡眠。如果你睡眠時(shí)有嘔吐感導(dǎo)致不能入眠，那么你可能需要吃少量餅干。

　　調(diào)節(jié)好生物鐘，睡覺(jué)和起床的時(shí)間盡量有規(guī)律。睡前不要做劇烈運(yùn)動(dòng)。但是可以做一些比較能讓人放松的運(yùn)動(dòng)，例如：沖15分鐘的熱水澡，喝加蜂蜜的牛奶等。

　　有的孕媽咪覺(jué)得既然晚上睡不著，那白天盡量少睡，這樣晚上可以因此比較好睡，其實(shí)懷孕的身體狀況跟平時(shí)不一樣，這樣做可能沒(méi)有效果，反而更累。如果你晚上實(shí)在是睡不著，白天不妨多睡一會(huì)兒。只要調(diào)節(jié)好孕婦睡眠，保證有充足的睡眠，就不用擔(dān)心記憶會(huì)下降。