欧洲亚洲综合国产,91精品欧美综合在线野草社区,日本成本人片视频免费一级,色偷偷网站一区二区三区

            1000天計(jì)劃:如何讓寶寶一夜安睡?

            編輯:zhiban | 出處: 媽媽網(wǎng)

              二、寶寶睡眠模式解讀

              在日常生活中,絕大多數(shù)父母認(rèn)為,只有孩子晚上睡得沉,沒有出現(xiàn)明顯翻動,才能夠擁有較好的睡眠質(zhì)量。事實(shí)真的是這樣嗎?是不是一定要像家長們所想的那樣,只要安靜沉睡才是最好的?想要揭開這個謎底,我們首先要了解孩子的睡眠結(jié)構(gòu)。

              1.睡眠結(jié)構(gòu)

              睡眠解構(gòu)分為兩個時(shí)相,一個是非快速動眼睡眠,一個是快速動眼睡眠。兩個時(shí)相的循環(huán)交替進(jìn)行,構(gòu)成了整個睡眠。那么這兩個時(shí)相具有哪些特征呢?

              1)非快速動眼睡眠(NREM)

              非快速動眼睡眠狀態(tài)下,孩子保持安靜睡眠,無明顯的眼球運(yùn)動,全身代謝降低10%-25%,腦血流量減少,腦神經(jīng)元活動減少,呼吸平穩(wěn)、心率減慢、血壓下降、體溫降低,全身感覺功能減退、肌肉張力降低。這一時(shí)相的作用在于幫助孩子恢復(fù)精力體力,繼而促進(jìn)生長激素的分泌,推動孩子的體格生長,屬于深層睡眠。

              2)快速動眼睡眠(REM)

              當(dāng)孩子處于快速動眼睡眠下,會進(jìn)行快速眼球運(yùn)動,被稱為活躍睡眠,又稱為做怪期。這種睡眠現(xiàn)象的背后,實(shí)際上是孩子在將白天所獲得的信息,在腦內(nèi)進(jìn)行分類加工,繼而加深記憶的過程。

              在日常生活中,我們的大腦會對信息進(jìn)行短時(shí)記憶和長期記憶處理。例如背電話號碼屬于短時(shí)記憶,而想要把獲得的信息轉(zhuǎn)化為長期記憶,就需要對記憶進(jìn)行重構(gòu)。這種重構(gòu)很大程度上是在夜間快速動眼下完成的,因此家長們看到的孩子表現(xiàn)出來的不踏實(shí)狀態(tài),實(shí)際是腦部發(fā)育的過程,并非孩子晚上沒睡好。

              處于這一時(shí)相狀態(tài)下,寶寶腦活動狀況與清醒時(shí)相似,除腦以外全身的代謝率降低,EEG活動強(qiáng),呼吸不規(guī)則,心率增快,血壓波動,體溫調(diào)節(jié)功能喪失,感覺功能減退,肌肉張力降低,面部表情比較豐富,并出現(xiàn)較多的肢體運(yùn)動。

              3)NREM睡眠與REM睡眠交替出現(xiàn)

              6個月以后,孩子的睡眠狀態(tài)為“覺醒-安靜--安靜睡眠-活動期睡眠”,進(jìn)入睡眠后為“淺睡—深睡—活動睡眠---睡醒”的狀態(tài),以45分鐘為一個循環(huán),而成人則平均為90分鐘為一個循環(huán)。

              兒童慢波睡眠末期交替至其它淺睡眠時(shí)可能會產(chǎn)生三種狀態(tài):

              ①自然地轉(zhuǎn)入其它睡眠階段而開始下一個睡眠周期;

             ?、诔掷m(xù)覺醒直至完全清醒;

              ③不能從深睡眠中完全出來進(jìn)入下一個睡眠周期,也不能完全清醒,即表現(xiàn)為部分覺醒狀態(tài),為覺醒性異態(tài)睡眠。這種狀態(tài)在兒童中十分普遍,包括夢游、覺醒紊亂和夜驚,這類臨床表現(xiàn)可單獨(dú)存在或幾種并存,亦可伴隨其它睡眠障礙。

              很多媽媽表示,夜間孩子睡覺時(shí)幾乎每隔一個小時(shí)就會醒一次。實(shí)際上,這是因?yàn)楹⒆犹幱诙鄠€睡眠周期的循環(huán)交替中,所以呈現(xiàn)出半夢半醒的狀態(tài)。

              2.睡眠能力與規(guī)律化

              1)睡眠“規(guī)律化”

              想要改善孩子的睡眠質(zhì)量,減少夜醒、哭鬧次數(shù),讓孩子在兩個睡眠周期的循環(huán)交替中,安靜地進(jìn)入下一個睡眠周期,就需要有意識地培養(yǎng)孩子獨(dú)立睡眠和自我平靜的能力,使睡眠規(guī)律化。這種自我平靜能力是孩子出生后逐步學(xué)習(xí)所獲得的技能,并非孩子本身天生具備的,因此需要父母有意識地進(jìn)行強(qiáng)化和引導(dǎo)。

              2)不同月齡寶寶的睡眠時(shí)間(建議)

              寶寶睡眠時(shí)間的長短因人而異,個體之間差異較大,并沒有必要完全按照書本時(shí)間要求。只要孩子睡醒后處于清醒狀態(tài),即可說明之前的睡眠質(zhì)量較高,父母無需過分焦慮。

              以下是不同月齡寶寶的睡眠時(shí)間(僅供參考):

            分享到: