三、腿抽筋

　　原因：

　　常于夜間睡眠時(shí)，小腿或大腿的肌肉痙攣、疼痛。因胎兒需要大量的鈣來(lái)發(fā)育骨骼，所以造成母親體內(nèi)缺鈣；夜晚溫度低，故較白天更易發(fā)生。

　　輕松應(yīng)對(duì)小招數(shù)：

　　1、應(yīng)按醫(yī)囑服用鈣片。

　　2、當(dāng)抽筋發(fā)生時(shí)，迅速將腳伸直，腳趾與腳掌慢慢向上翹，或在局部進(jìn)行熱敷，對(duì)抽筋會(huì)起到舒緩作用。

　　3、睡眠前按摩腳部，或?qū)⒛_部墊高再睡。白天走路不要穿高跟鞋，也不要站立過(guò)久，嚴(yán)防腿部肌肉過(guò)于疲勞。

　　4、加強(qiáng)飲食調(diào)節(jié)。多攝取含鈣質(zhì)豐富的食物，如牛奶、小魚(yú)等等。