四、腿部

　　孕中腿部抽筋是較普遍的現(xiàn)象，隨著孕媽月份的增加，體重也會(huì)上升，腿部的負(fù)擔(dān)也會(huì)加重。另外一方面，身體鈣消耗比較大，如果補(bǔ)鈣不及時(shí)，容易引起腿抽筋，即肌肉痙攣。如果出現(xiàn)腿抽筋情況，準(zhǔn)爸爸不要慌張，及時(shí)運(yùn)用巧妙的方法即可幫助孕婦解決抽筋之疼。

緩解孕期腳抽筋，準(zhǔn)爸爸可幫助按摩

　　當(dāng)孕婦發(fā)生較嚴(yán)重的腿抽筋時(shí)，自己很不方便處理，這時(shí)需要家人的細(xì)心陪護(hù)?？梢园阉榻畹耐壬熘备吒咛?，腳掌向天，用手掌稍用力按壓腳趾數(shù)次。也可以讓孕婦平躺好，腿伸直，向腳背處按壓腳趾。剛開始要快一點(diǎn)，用力一些，5分鐘左右改為緩慢、輕輕的按壓。能立馬減輕抽筋疼痛，緩解抽筋癥狀，大約20分鐘后抽筋癥會(huì)慢慢消失。

　　如果孕婦只是輕微的腿抽筋，可以把腿伸直蹬緊，緊一會(huì)兒后再慢慢伸屈幾下，讓腿部的肌肉放松。還可以向兩邊伸伸腿，這樣抽筋癥狀能慢慢消退。孕婦腿抽筋后，如果持續(xù)的疼痛不舒服，可以讓準(zhǔn)爸爸按摩一下腿部和腳底，徹底放松她的腿部肌肉。按摩腳心時(shí)要用掌心輕輕揉搓腳心周圍，要用力一些，否則孕婦會(huì)感到癢癢的，起不到按摩效果。

　　如果孕婦反復(fù)發(fā)生腿抽筋，經(jīng)過上述療法治愈后，應(yīng)及時(shí)給她補(bǔ)鈣，多吃鈣片、魚肝油、維生素E等，這樣補(bǔ)鈣效果比吃食物更快些。

　　媽媽網(wǎng)溫馨提示：當(dāng)孕婦發(fā)生抽筋時(shí)一定不要猛的起身或顫動(dòng)，這樣會(huì)影響胎兒正常發(fā)育。