【媽媽網(wǎng)特稿】成為準(zhǔn)媽媽了，你的生命從此不同。你不再僅僅屬于自己，你還屬于另一個(gè)生命，為他/她負(fù)責(zé)。第一件你要為寶寶做的事是什么呢？好好愛(ài)自己，愛(ài)你等于愛(ài)他/她。

孕婦瑜伽 讓準(zhǔn)媽媽有一個(gè)快樂(lè)健康的孕期

      很多專家建議，在整個(gè)孕期里，準(zhǔn)媽媽要有適量的適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，一是可以維持體力，二是媽媽運(yùn)動(dòng)也等于寶寶在運(yùn)動(dòng)。孕婦操是運(yùn)動(dòng)方式的好選擇。而在眾多的孕婦操中，孕婦瑜伽更是成為許多準(zhǔn)媽媽的心水選擇。

　　在老一輩的眼中，孕婦應(yīng)該少動(dòng)多休息，以免動(dòng)了胎氣。其實(shí)所有的產(chǎn)科醫(yī)師均建議孕媽咪在產(chǎn)前做適度且溫和的運(yùn)動(dòng)，不僅可舒緩孕期的不適，還能幫助生產(chǎn)及產(chǎn)后恢復(fù)體力，孕婦瑜伽正符合產(chǎn)前運(yùn)動(dòng)的需求。

　　懷孕中、后期，多數(shù)的孕媽咪會(huì)出現(xiàn)水腫、靜脈曲張、腿部抽筋、肩膀酸痛、腰酸背痛、膝蓋疼痛等不適癥狀，出現(xiàn)這些癥狀的主要原因是隨著懷孕周數(shù)的增加，體重也跟著增加，如果孕婦的下半身沒(méi)有足夠的承托力，再加上錯(cuò)誤的姿勢(shì)，許多不適癥狀就會(huì)伴隨而來(lái)。而且為了要維持重心，很多準(zhǔn)媽媽會(huì)不自覺(jué)采用背部略微后仰、腰部往前挺的方式來(lái)支撐腹部，日積月累下，就會(huì)出現(xiàn)腰酸背痛的問(wèn)題；而腿部抽筋也是因?yàn)轶w重增加，導(dǎo)致小腿肌肉負(fù)擔(dān)加重，使得小腿肚和腳部肌肉發(fā)生疼痛性收縮而導(dǎo)致抽筋。而這些不適都可以藉由瑜伽來(lái)得到緩解。

　　孕婦瑜伽能給準(zhǔn)媽媽帶來(lái)什么

　　孕婦瑜伽能給準(zhǔn)媽媽帶來(lái)什么呢？我們都知道，瑜伽（Yoga）是一個(gè)通過(guò)提升意識(shí)，幫助人類充分發(fā)揮潛能的體系。瑜伽姿勢(shì)運(yùn)用古老而易于掌握的技巧，改善人們生理、心理、情感和精神方面的能力，是一種達(dá)到身體、心靈與精神和諧統(tǒng)一的運(yùn)動(dòng)方式。

　　孕婦練習(xí)瑜伽可以增強(qiáng)體力和肌肉張力，增強(qiáng)身體的平衡感，提高整個(gè)肌肉組織的柔韌度和靈活度。同時(shí)刺激控制荷爾蒙分泌的腺體，加速血液循環(huán)，還能夠很好地控制呼吸。1、調(diào)節(jié)便秘：除了腰酸背痛，許多媽咪在懷孕以后常常覺(jué)得喘不過(guò)氣來(lái)，也會(huì)便秘，這些都是可以通過(guò)孕婦瑜伽來(lái)改善的。因?yàn)閷殞氃诙抢镆惶焯扉L(zhǎng)大，子宮壓迫到胃腸，造成食道逆流或產(chǎn)生便秘。孕婦瑜伽許多招式都可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，幫助排便與排氣，減輕脹氣與便秘問(wèn)題。

　　2、增加心肺功能：溫和的孕婦瑜伽可以增加心肺功能，促進(jìn)血液循環(huán)及新陳代謝，減少懷孕期因需氧量增加而引起的疲倦感和因呼吸不順引起氣喘的現(xiàn)象。

　　3、控制體重、改善浮腫。懷孕讓有些媽咪手腫腳腫，遠(yuǎn)遠(yuǎn)看上去簡(jiǎn)直就像一個(gè)大氣球。外觀的變形，往往讓愛(ài)美的媽咪們難以接受，這都是因?yàn)榕栽趹言泻螅w內(nèi)的孕酮開(kāi)始增加，以幫助胚胎著床穩(wěn)固。但孕酮也會(huì)增加尿液中鈉的濃度，所以造成浮腫現(xiàn)象。孕婦瑜伽能增進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)及新陳代謝，減輕孕期水腫的現(xiàn)象，還媽咪們一個(gè)好模樣。