少量多餐

　　準媽媽應少量多餐，多吃新鮮蔬菜和水果、豆制品和動物肝臟等。

懷孕了 調(diào)整自己的飲食習慣

　　食物品種應當雜一些，注意葷素搭配、粗細結合、饑飽適度、不偏食、不挑食，不忌口，什么都吃，養(yǎng)成好的膳食習慣。

　　多喝水

　　孕早期準媽媽都有口渴的現(xiàn)象，一天水分的攝取量約8大杯為宜（1杯約250毫升），盡量飲用白開水，避免飲用各種咖啡、飲料、果汁等飲品。