補(bǔ)充足夠的水分以保證乳汁分泌

　　哺乳媽媽常會(huì)在喂奶時(shí)感到口渴，這是正常的現(xiàn)象。媽媽在喂奶時(shí)要注意補(bǔ)充水分，或是多喝豆?jié){、杏仁粉茶(此方為國(guó)際母乳會(huì)推薦)、果汁、原味蔬菜湯等。水分補(bǔ)充適度即可，這樣乳汁的供給才會(huì)既充足又富營(yíng)養(yǎng)。

　　充分的休息和睡眠令媽媽乳汁更豐富

　　小寶寶腸胃容量小，幾乎每隔一兩個(gè)小時(shí)就需要哺喂一次，夜里因?yàn)橐鹕砦鼓毯枚啻?，晚上睡不好覺對(duì)于媽媽們來說是很正常的事。但是，睡眠不足會(huì)使奶水量減少。哺乳媽媽要注意抓緊時(shí)間休息，白天可以讓丈夫或者家人幫忙照看一下寶寶，自己抓緊時(shí)間睡個(gè)午覺。還要學(xué)會(huì)如何在晚間喂奶的同時(shí)不影響自己的睡眠。

　　適當(dāng)?shù)?strong>按摩刺激乳汁分泌

　　相信很多媽媽都聽說過奶陣，通過適當(dāng)?shù)氖址▽?duì)乳房進(jìn)行按摩，能刺激乳汁分泌，媽媽用干凈的毛巾蘸些溫開水，由乳頭中心往乳暈方向成環(huán)形擦拭，兩側(cè)輪流熱敷，每側(cè)各15分鐘，同時(shí)還可配合下列按摩方式：

　　環(huán)形按摩雙手置于乳房的上、下方，以環(huán)形方向按摩整個(gè)乳房

　　螺旋形按摩一手托住乳房，另一手食指和中指以螺旋形向乳頭方向按摩

　　指壓式按摩雙手張開置于乳房?jī)蓚?cè)，由乳房向乳頭擠壓。

　　媽媽網(wǎng)小編總結(jié)：哺乳是人類的天性，媽媽們一定要堅(jiān)信自己能夠給寶寶足夠的乳汁，與此同時(shí)吃好、喝好、休息好并且保證心情好，這對(duì)成為一頭滿分“奶?！笨墒欠浅Ｖ匾?！