吸空乳房很重要

　　乳房是儲存母乳的容器，當雙側(cè)乳房都被吸空時，大腦會發(fā)布泌乳指令，力圖將之填滿。但是如果給寶寶哺乳之后，乳房依然還有乳汁，那么乳汁的再生產(chǎn)過程就會大打折扣。媽媽要多與寶寶的肌膚接觸，孩子對乳頭的吸吮是母乳分泌的量佳刺激。每次哺乳后要讓寶寶充分吸空乳房，這有利于乳汁的再制造。

　　奶水不足的媽媽一定要堅持健康營養(yǎng)的膳食

　　媽媽的乳汁來源于每日的飲食，只有保證足夠的營養(yǎng)，媽媽才能夠為寶寶制造完美足量的乳汁，因此我們并不建議媽媽們在哺乳期減肥或企圖恢復(fù)身材。新手媽咪應(yīng)當保持每日喝牛奶的良好習慣，多吃新鮮蔬菜水果?？傊缘谩昂谩辈皇撬^的大補，傳統(tǒng)的豬蹄、雞湯、鯽魚湯中的高脂肪不僅會堵塞乳腺管，不利母乳分泌，還會讓媽咪發(fā)胖，所以主要是吃得對，既能讓自己奶量充足、又能修復(fù)元氣且營養(yǎng)均衡不發(fā)胖，這才是新手媽咪希望達到的月子“食”效。

　　保持心情愉悅 別把你的奶水“氣走”

　　產(chǎn)后媽媽的身體正處在逐漸康復(fù)的狀態(tài)，家里多了一個小生命的同時也是狀態(tài)百出，應(yīng)對這些情況要耗費媽媽們大量的精力，但是無論在何種情況下，媽媽都要不急不躁，以平和、愉快的心態(tài)面對生活中的一切，因為母乳是否充足與新媽媽的心理因素及情緒情感關(guān)系極為密切，媽媽網(wǎng)論壇里因為低落、焦慮等情緒而“趕走”奶水的事比比皆是。