三種養(yǎng)生法，專門應(yīng)對亞健康的狀態(tài)

　　一、保證合理的膳食和均衡的營養(yǎng)

　　導(dǎo)致亞健康的一個重要原因就是飲食不合理。當(dāng)機體攝入熱量過多或營養(yǎng)貧乏時，都可導(dǎo)致機體失調(diào)，引發(fā)“亞健康”。因此亞健康怎么辦好呢？每天應(yīng)適當(dāng)?shù)匮a充維生素和礦物質(zhì)以及鋅、硒、維生素B1、B2等多種元素，適量飲酒，多吃可穩(wěn)定情緒的食物，疲勞后多吃堿性食物，每天至少喝3杯水等等，保證飲食的營養(yǎng)和健康。

　　二、保持良好的生活習(xí)慣

　　休息不足，特別是睡眠不足是導(dǎo)致亞健康的又一因素。隨著生活節(jié)奏的加快，人們所感受的壓力會不斷增加，尤其是青少年以及成人，起居無規(guī)律、作息不正常已經(jīng)成為常見現(xiàn)象。因此就要保持良好的生活習(xí)慣，調(diào)整心理狀態(tài)并保持積極、樂觀，及時調(diào)整生活規(guī)律，勞逸結(jié)合，保證充足睡眠，增加戶外體育鍛煉活動，從而擺脫亞健康。

　　三、可以選擇抗疲勞的保健產(chǎn)品

　　據(jù)小編所知，市面上有很多具有增強抵抗力，抗疲勞功能的保健產(chǎn)品，比如“十一坊鹿鞭軟膠囊”、“康力士牛初乳片”、“倍健海狗寶”等產(chǎn)品都有比較好的效果，可以通過這些產(chǎn)品的使用，走出“亞健康”群體。

　　上面就是亞健康狀態(tài)調(diào)理方法。同時，媽媽網(wǎng)小編提醒，保持良好的心態(tài)至關(guān)重要，朋友們要學(xué)會如何在高壓的情況下放松心情減壓。祝朋友們健康哦。