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            保持良好心態(tài) 亞健康離你遠(yuǎn)遠(yuǎn)的!

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              常見的調(diào)理亞健康狀態(tài)方法

              一、洗冷水浴

              神經(jīng)衰弱患者如能堅持洗冷水浴,不僅有利于增強體質(zhì),還有助于強壯神經(jīng)系統(tǒng),增強大腦皮層的興奮和抑制過程。當(dāng)然,冷水浴并不是每個人都能立即適應(yīng),在開始階段要注意循序漸進(jìn),從溫水擦身到冷水擦身再到冷水沖洗,每次持續(xù)30秒到1分鐘左右。


            洗冷水浴可調(diào)理亞健康狀態(tài)

              另外,游泳運動也能起到冷水浴相似的效果,如能堅持到秋冬,效果更佳。

              二、自我按摩

              神經(jīng)衰弱患者常有頭痛、頭暈、失眠癥狀,如何治神經(jīng)衰弱?可通過自我按摩進(jìn)行緩解,具體做法如下:

              頭痛:可通過擦顏面,按摩太陽穴等按摩手法緩解。

              頭暈:可在頭痛按摩手法上加用“鳴天鼓”手法緩解。兩手心掩耳,食指放在中指上,然后讓食指滑下,彈擊腦后(風(fēng)池穴附近)20~30次,可聽到擊鼓樣的聲音,這對減輕頭昏、頭痛有一定的作用。

              心悸失眠:可在臨睡前用擦涌泉法緩解。兩手握熱后,用右手中間三指擦左足心,至足心發(fā)熱為止,然后依法用左手手指擦右足心。一般以四次為佳。

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