晚餐吃不對(duì) 寶寶睡覺不安穩(wěn)

晚餐吃不對(duì)影響睡眠質(zhì)量

　　1、吃得過飽。如果寶寶晚飯吃得過飽，或在睡覺前吃零食，食物得不到消化就上床睡覺，增加胃腸負(fù)擔(dān)，容易導(dǎo)致臥在床上難以入睡。

　　2、沒有吃飽。饑餓同樣會(huì)讓寶寶難以入睡。小編建議寶寶可以吃一些含蛋白質(zhì)的食物，可以避免孩子半夜太饑餓而醒來(lái)。

　　3、吃得太油太精細(xì)。雞、鴨、魚、肉等油膩食物攝入過多，常常會(huì)影響胃腸道對(duì)食物的消化吸收。如果晚餐攝入了大量的油膩食物，可適當(dāng)活動(dòng)一下，如帶孩子去散散步或做一些游戲，以促進(jìn)食物的消化與吸收。

　　為了讓孩子睡個(gè)好覺，晚餐的時(shí)間應(yīng)該合理安排。晚餐和就寢的時(shí)間安排是否合理，對(duì)能否安靜入睡有十分密切的關(guān)系。一般認(rèn)為，晚飯應(yīng)安排在睡前4小時(shí)左右。想要寶寶的身體好就要養(yǎng)成科學(xué)的睡眠習(xí)慣。