吃好晚餐杜絕宵夜 “補(bǔ)償式”晚餐不可取

“補(bǔ)償式”午餐不可取

　　有些媽媽生怕孩子餓著，孩子在晚飯時(shí)不好好吃飯或是吃得不夠，媽媽們總想在孩子睡覺(jué)再給孩子吃點(diǎn)宵夜，加個(gè)餐。其實(shí)這種“補(bǔ)償式”晚餐是不可取的。

　　第一，“補(bǔ)償式”晚餐會(huì)讓孩子第二天對(duì)早餐失去興趣。每個(gè)孩子消化系統(tǒng)的能力都有一定的限度，食物需要一定的時(shí)間來(lái)消化和吸收。如果吃得過(guò)多，過(guò)于豐盛，或者吃得過(guò)晚，消化和吸收這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)就需要較長(zhǎng)的時(shí)間，因此會(huì)造成孩子起床后沒(méi)有胃口，吃不下飯。早餐吃不好，導(dǎo)致整個(gè)上午精力不好，學(xué)習(xí)效率低下。

　　第二，“補(bǔ)償式”晚餐容易喂出過(guò)度肥胖的孩子。睡前過(guò)于豐盛，孩子攝取的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)超出了生長(zhǎng)發(fā)育的需要，再加上晚間活動(dòng)量小，多余的熱量在胰島素的作用下合成脂肪，逐漸使人發(fā)胖。

　　第三，“補(bǔ)償式”晚餐還可能導(dǎo)致某些疾病。由于多余脂肪的出現(xiàn)，會(huì)加重兒童心臟的負(fù)擔(dān)，可能較早引發(fā)高血壓、動(dòng)脈硬化等疾病。