絕大多數的孕媽咪，都會遇到小腿抽筋的問題。除去久坐、受冷、受寒、疲勞過度等因素外，“缺鈣”是導致抽筋的主要原因。

　　女性懷孕以后，對鈣的需求量大大增加，不僅要滿足自身的鈣需求，還要為胎兒的生長發(fā)育提供大量鈣質。一旦鈣質供應不足，就會引起母體血鈣降低，肌肉及神經的興奮性增加，從而引發(fā)小腿抽筋。

　　夜間血鈣水平通常比白天低，因此小腿抽筋常在夜間發(fā)作。如不采取措施，隨著妊娠月份的增長，鈣需求量的增大，抽筋現象會越發(fā)嚴重。

孕婦補鈣5步走 趕走小腿抽筋

　　一、補鈣防治小腿抽筋

　　一旦發(fā)生小腿抽筋，用力將足跟下蹬，使腳背往小腿前方靠，拉長小腿肚，就能緩解癥狀。然而，這僅僅是權宜之計。

　　想擺脫小腿抽筋的困擾，最好從根本入手，補足鈣質是關鍵。通常認為食物補鈣較為理想，然而，孕媽咪鈣需求量高達800—1200毫克，需額外補充鈣量約581-861mg毫克，那就意味著每天要喝下6~8大杯牛奶，或300~400碗的骨頭湯，一來常人無法做到，二來腸胃也負擔不了，食補明顯不夠。因此選擇服用鈣制劑，不失為科學、方便又省事的補鈣方式。

　　鈣制劑怎么選？跑到藥柜前，很多孕媽咪又犯起了難：貨架上那么多產品，看得人眼花繚亂，誰好誰壞，哪個適合在孕期服用，叫人如何分辨得清？