后期（28～40周）：提升對子宮收縮與骨盆底肌肉的運動覺
警覺子宮收縮
懷孕后期，胎兒手腳肌肉發(fā)達、皮下脂肪增厚，活力更強。但是當環(huán)境太吵、路上太顛簸、孕媽咪太累時，子宮就會收縮，意在提醒孕媽咪要休息，避免發(fā)生早產(chǎn)、難產(chǎn)等遺憾。
鍛煉骨盆底肌肉
練習“凱格爾運動”（凱格爾醫(yī)生提倡的骨盆底肌肉收縮運動），強化對骨盆底肌肉的控制力及韌性，有助生產(chǎn)時張開骨盆，順利生產(chǎn)。
無論坐、站或躺，都可練習，方法是先夾緊肛門口與尿道口肌肉（就像忍住大小便一樣），持續(xù)3～10秒，然后放松3～10秒，反復做10次，每天做4次。
以喜悅的心情來期待
孕育，從一顆受精卵變成活生生的嬰兒，奇妙的人生經(jīng)驗。滿懷喜悅的心情來期待吧！寶寶會長得像爸爸還是像媽媽？未來，他會成為怎樣的一個人……
