2、控制運(yùn)動(dòng)時(shí)間

　　準(zhǔn)媽媽游泳的最佳時(shí)段是上午10點(diǎn)到下午2點(diǎn)，因?yàn)樵谶@一段時(shí)間里子宮偶爾才會(huì)收縮一次。

孕婦游泳的好處及注意事項(xiàng)

　　準(zhǔn)媽媽最好每周游泳2-3次，把每次游泳的時(shí)間控制在30分鐘到1小時(shí)。游泳過(guò)程大致可分為準(zhǔn)備活動(dòng)、正式運(yùn)動(dòng)和整理運(yùn)動(dòng)這幾個(gè)階段。在1小時(shí)的時(shí)間內(nèi)準(zhǔn)媽媽按照順序進(jìn)行上述幾項(xiàng)活動(dòng)不會(huì)給身體帶來(lái)過(guò)重的負(fù)擔(dān)。此外，以前不會(huì)游泳的準(zhǔn)媽媽可以酌情減少游泳的時(shí)間。

　　要記住，準(zhǔn)媽媽游泳并不是為了提高自己的游泳水平，游泳最大的好處在于利用水的浮力來(lái)減輕隆起的腹部給身體帶來(lái)的負(fù)擔(dān)。準(zhǔn)媽媽在游泳時(shí)應(yīng)輕松地進(jìn)行較為自由的活動(dòng)與鍛煉，若是有腹部繃緊或身體疲憊的感覺，就要立刻休息。

　　溫馨提示

　　準(zhǔn)媽媽最好在專門為準(zhǔn)媽媽提供的游泳場(chǎng)所游泳。因?yàn)闉榱朔乐箿?zhǔn)媽媽受涼，專門場(chǎng)所會(huì)一直將水溫維持在28℃左右。除此之外，還有對(duì)準(zhǔn)媽媽游泳的細(xì)節(jié)了如指掌的專家在呼吸法和運(yùn)動(dòng)要領(lǐng)上進(jìn)行耐心的指導(dǎo)。如果無(wú)法找到這種場(chǎng)所，準(zhǔn)媽媽也可以到離家較近的一般游泳池游泳。