1、緩慢側(cè)躺下來(lái)，做深呼吸。

　　2、慢慢轉(zhuǎn)身朝向地板，臉朝左側(cè)，左手彎曲放在胸前。

　　3、右腿伸直，左腿彎曲撐住身體重力，停留做深呼吸。

帶你走近時(shí)髦的孕婦瑜伽

　　4、還原、調(diào)息，換邊再做一次。

　　第7個(gè)月 后視式（預(yù)防腰部酸疼）

　　1、跪坐，深呼吸。

　　2、身體緩慢地下移，讓臀部坐在小腿內(nèi)側(cè)的地板上。

　　3、吸氣時(shí)上半身慢慢轉(zhuǎn)向右側(cè)，左手抓著右膝外側(cè)，右手則盡量往后方延伸到極限，停留數(shù)秒做深呼吸。

　　4、還原、調(diào)息，換邊再做一次。