一、孕媽春節(jié)外出三注意

　　1、忌長途旅游。

　　如果新年期間，孕媽們剛好是孕早期（懷孕8周）、孕晚期（懷孕6個(gè)月后），小編都建議盡量不要長途旅行。在旅途當(dāng)中，孕媽生理變化很大，活動(dòng)能力大為下降，長時(shí)間的車程顛簸，常使孕媽疲憊不堪。另一方面，旅途中各種致病菌也比其他環(huán)境多，孕媽更容易感染病變。如果發(fā)生早產(chǎn)、流產(chǎn)等意外，稍有不測，將危及到孕媽和胎兒生命。

　　2、避開人多場所。

　　春節(jié)期間，如花市、電影院、大型商場是最熱鬧的地方，而這些地方一般也是人多擁擠、氧氣稀薄、噪音污染嚴(yán)重，容易致使孕媽產(chǎn)生胸悶、不適，使胎兒宮內(nèi)缺氧。因此，建議在節(jié)日期間可前往人少、空氣好，景色怡人的公園或者郊區(qū)游玩為佳。

　　3、探訪親友要量力而行。

　　作為孕媽，可能作為全家的重點(diǎn)保護(hù)對(duì)象，哪怕自己不出門，也會(huì)很多親戚過來拜訪。孕媽們應(yīng)該在確保睡眠充足、精神良好的狀態(tài)下，才能參加這些家族的社交。

新春佳節(jié) 孕媽咪必須注意4件事

　　二、孕媽春節(jié)飲食三原則

　　節(jié)日期間，孕媽媽不要暴飲暴食，必須嚴(yán)格注意飲食的均衡攝取與衛(wèi)生。

　　1、營養(yǎng)充足。

　　懷孕前3個(gè)月，一日三餐已經(jīng)足夠，如果經(jīng)常覺得肚子餓的話，要選擇一些營養(yǎng)豐富又有飽腹感的水果或者小點(diǎn)心。如果是懷孕中、后期的孕媽，每天攝入量以四個(gè)一為佳：雞蛋一個(gè)、牛奶一杯、主食一斤、蔬菜水果一斤。

　　2、口味適中。

　　春節(jié)期間難免有很多大魚大肉，所以早孕期的準(zhǔn)媽媽們最好給自己單獨(dú)準(zhǔn)備一些清淡而營養(yǎng)豐富的食品，飲食遵守少油、低鹽、多吃蔬菜水果、重視飲食新鮮衛(wèi)生、不喝酒。

　　3、適當(dāng)補(bǔ)充微元素。

　　由于孕媽這個(gè)特殊群體需要的維生素、礦物質(zhì)營養(yǎng)素較多，增加比例高于熱量，所以不能盲目以增加飲食來滿足，因此，對(duì)那些在孕期需要量增加較多的元素如葉酸、鈣、鐵、鋅、硒等，可以通過食用一些強(qiáng)化食品來補(bǔ)充大量的營養(yǎng)素。