此時(shí)下巴翹起,避免下巴堆積脂肪,同時(shí)腦子想著肚臍這塊,也就是“意守丹田”。這能讓肢體更協(xié)調(diào)、開放,享受肢體先天到位的美感。 站立時(shí),在“提、收、松、挺”的狀態(tài)下活動(dòng)腳腕。
一腿站直,另一腿反復(fù)向上、向下最大幅度地鉤、繃腳腕,對(duì)腳和膝蓋力度的恢復(fù),腹肌、臀部的收緊有效。此動(dòng)作雙腿換著做。 前腿弓、后腿蹬,雙腿交換反復(fù)做。此舉能恢復(fù)并保持膝關(guān)節(jié)功能,增強(qiáng)其韌度。
以脊椎為中心,雙手自然張開,用胯部畫橫“8”字。它能消減腰腹部贅肉,保持其靈活性和美感。
平時(shí)常練九點(diǎn)靠墻。所謂九點(diǎn),是指腳后跟兩點(diǎn)、小腿肚兩點(diǎn)、臀尖兩點(diǎn)、雙肩兩點(diǎn)以及后腦勺一點(diǎn)。做動(dòng)作時(shí),九點(diǎn)緊貼墻面,“提、收、松、挺”站立,這在電梯里也能做。愛盤頭的女士做動(dòng)作前一定要散開頭發(fā),保持后腦勺貼墻。