許多明星媽媽生了寶寶以后，她們依然窈窕的身材讓眾多孕產(chǎn)婦羨慕不已，到底怎么才能產(chǎn)后恢復(fù)到懷孕前的身材呢？ 其實(shí)普通人是很難像明星那樣減肥成功的，曾經(jīng)被產(chǎn)后發(fā)胖問題困擾6年的馬女士用自己的親身經(jīng)歷告訴要那些準(zhǔn)備減肥的媽媽們，一定要吃飽飯?jiān)贉p肥，否則會(huì)影響自身健康和母乳質(zhì)量。馬女士還推薦了不用跳操就可減肥的四招形體梳理動(dòng)作。

產(chǎn)后減肥

　　憑借這套方法她最終恢復(fù)并保持了秀美的身材和良好的狀態(tài)。 這套“形體梳理”方法，“在內(nèi)部氣息順暢的前提下，練就讓體態(tài)呈現(xiàn)提、收、松、挺的優(yōu)美狀態(tài)，這才是減肥的根本途徑?！?

      要達(dá)到這種狀態(tài)就要讓肢體各就各位，尋找到形體的最佳狀態(tài)，拉長(zhǎng)美麗的頸部，打開高貴的胸部，運(yùn)用優(yōu)雅的腰部和小臂，邁開柔韌而有力的雙腿。她認(rèn)為，要減肥首先要“把脖子拉長(zhǎng)”，但這并不只是拉脖子，而是首先從拉脖子開始，頸椎向上牽引，喉頭找頭頂百會(huì)，同時(shí)也就引導(dǎo)胸椎、腰椎、尾椎都處在一個(gè)正確的狀態(tài)。

　　同時(shí)，最好不要采用節(jié)食的減肥方法。 坐拔脊椎，在坐姿中尋找脊椎挺拔的形體感覺和狀態(tài)，不為多余脂肪提供生長(zhǎng)的土壤。在形體到位的情況下，一手肘關(guān)節(jié)抵在側(cè)腰部，身體向一側(cè)傾斜，另一手盡量向后向上伸展。