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            注意:孕期常見(jiàn)不適的居家護(hù)理法

            編輯:chenxingru | 出處: 新浪網(wǎng)

              專家提醒:須與泌尿系感染引起的尿頻相區(qū)別,它往往伴尿痛、尿急、尿液混濁。

              便秘

              便秘成因

              妊娠以后胎盤分泌大量孕激素使得胃腸道肌肉力量減弱、腸蠕動(dòng)變慢,所以經(jīng)消化后的食物殘?jiān)诖竽c停留時(shí)間變長(zhǎng),殘?jiān)兴直荒c壁吸收而使糞便變得干硬,加之腹壁肌肉松弛而使腹壓不足,因此產(chǎn)生排便不暢。

              居家護(hù)理

              每天早晨起床后先喝一杯白開(kāi)水,然后吃早餐,以此加強(qiáng)起床后直立反射和胃結(jié)腸反射,這樣可形成良好的排便生物鐘。

              每天定時(shí)排便,即使無(wú)便意也應(yīng)定時(shí)如廁,這樣會(huì)培養(yǎng)出良好的生物習(xí)慣。

              經(jīng)常適度活動(dòng),如散步、做體操,也可經(jīng)常做增加腹肌力量的下蹲動(dòng)作。

              多吃富含粗纖維的水果和綠葉蔬菜。

              當(dāng)排便有困難時(shí),可吃黑芝麻、香蕉,喝蜂蜜水。

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