腰部的疼痛令人難以忍受，如果孕媽媽腰部疼痛的話，就更加苦痛了，善待腰部，遠離疼痛，才點滴做起。

　　我們的脊柱不是一個直直的樂高玩具。 即使我們站立時，挺得像個I字，脊柱還是有兩個彎曲處：頸部和腰部。脊柱能夠彎曲，是因為有關(guān)節(jié)。隨著肌肉的運動，韌帶也隨之前伸或者后彎。裝滿纖維環(huán)的椎間盤具有彈力墊的作用，能夠減緩沖擊，使壓力平均分布在各個椎間。

　　問題的核心就在于此。25歲以后，椎間盤的含水量會降低，這會影響纖維環(huán)的彈性，使它的靈活性降低。長時間地維持一種不正確的姿勢或者這種不正確的姿勢反復出現(xiàn)會導致纖維環(huán)的破裂。關(guān)節(jié)過于用力會使纖維環(huán)處于不良的狀態(tài)，致使中心部的脊核流出，從而刺激椎間盤周圍的敏感神經(jīng)，這就是疼痛。對付疼痛最好的方法就是預防。

　　腰痛是件很痛苦的事情，讓人難以忍受。對于孕媽媽來說，隨著肚子一天天的隆起，肚子上的重量越來越大，腰部受力也一天比一天大，腰酸腰痛就更喜歡來纏著了。怎樣才能免受腰痛之苦呢？

　　改變不良的姿勢和動作

　　掃地或吸塵

　　雙手握住笤帚或吸塵器的把手，斜著放在身前。一條腿朝前邁一小步，略微歪曲，另一條腿伸直，上身略微朝前傾斜。避免頸部和腰部用力。收拾垃圾，要使用長把的簸箕。其實，無論你是否懷孕，長把的簸箕都更符合你的生理特征。