知識補給站
頭發(fā)也有生長周期
頭發(fā)的生長周期可分為三期，分別是生長期、退化期及終止期。簡言之，我們頭頂上的頭發(fā)，有些是正值生長期（發(fā)育中）、有些已經(jīng)開始進入退化期（容易掉落），而頭發(fā)掉落后的毛囊則進入終止期。林明秀醫(yī)師表示，一般而言，生長期的頭發(fā)所占的比例最高，達85%左右，退化期的頭發(fā)只占1%，而終止期的頭發(fā)占15%。正常情況下，一般人平均一天落發(fā)100根左右，洗發(fā)時落發(fā)量會增加，達200～250根，落發(fā)后的毛囊即進入終止期兩到三個月，再重新生長。
Part 2 保養(yǎng)篇
Point 1 造型
落發(fā)期間應(yīng)避免染燙吹整
產(chǎn)后頭發(fā)大量掉落，會造成媽媽的心理壓力，許多媽媽選擇通過改變發(fā)型，如吹風(fēng)整燙換造型，以使落發(fā)的問題看起來不那么明顯。林明秀醫(yī)師提醒，這期間應(yīng)盡量減少染發(fā)及燙發(fā)，以免頭發(fā)更容易掉落。
避免吹染整燙的傷害
吹染整燙將使得原本已經(jīng)非常脆弱的頭發(fā)更容易打結(jié)、分岔、掉落、斷裂，而且不容易梳理，可能加劇落發(fā)情況。建議媽媽不要太用力梳理頭發(fā)，因為一用力頭發(fā)可能就會大量脫落，增加媽媽心理壓力。此外，媽媽應(yīng)選擇寬齒梳、松發(fā)帶來取代細(xì)梳和橡皮筋，頭發(fā)可避免因拉扯而掉落。梳理時，應(yīng)先將發(fā)尾打結(jié)部分梳開，再從頭梳起，也能有效避免頭發(fā)大量掉落。
Tips 要領(lǐng)
1、 梳頭發(fā)時，選擇寬齒梳。
2、 先從發(fā)尾梳起，將打結(jié)的發(fā)尾順開后，再從根部梳起。
3、 洗發(fā)后，可使用潤發(fā)乳局部涂抹受損的頭發(fā)，加強潤澤，頭發(fā)也會比較容易梳理。】
Point 2 護理
過度清潔頭皮可改善
除了掉發(fā)問題之外，許多媽媽也面對產(chǎn)后頭皮出油、頭皮屑太多、頭皮毛囊炎的困擾。林明秀醫(yī)師表示，除了本身體質(zhì)外，育兒的壓力，以及坐月子期間吃的食物過于油膩，較少清洗頭皮等都可能造成這些頭皮健康問題。
選用含特殊成分洗發(fā)液
建議在暖和、無風(fēng)的環(huán)境中適度清潔頭皮，可以使用含ketoconazole或ZP成分的洗發(fā)液，減少芽胞屑菌的增生，可緩和頭皮屑太多的情形。而適度清潔可減少細(xì)菌數(shù)量、降低頭皮毛囊炎產(chǎn)生的機會。同時，應(yīng)減少油膩食物的攝取，保持心情愉悅，相信能有效改善這些惱人的毛發(fā)問題。
清潔頭發(fā)時，應(yīng)避免洗發(fā)用品直接接觸頭皮。正確方式為將適量的洗發(fā)用品倒在手心里，加水揉搓起泡后再均勻地涂抹于整個頭皮，并用指腹力量輕輕按摩頭皮后再沖水洗凈。
Point 營養(yǎng)
補充蛋白質(zhì)和鐵質(zhì)
頭發(fā)大量掉落是不可逆轉(zhuǎn)的過程，但是，均衡完整的營養(yǎng)卻能讓頭發(fā)的成長更好。營養(yǎng)缺乏除了導(dǎo)致落發(fā)之外，頭發(fā)出油、頭皮屑等惱人的毛發(fā)問題，也都與頭皮的健康有關(guān)。因為指甲與毛發(fā)是營養(yǎng)最后到達的部位，養(yǎng)分不足會使毛囊受到影響。林明秀醫(yī)師表示，產(chǎn)后媽媽即使不再哺喂母乳，仍需攝取均衡營養(yǎng)，特別是足夠的蛋白質(zhì)和鐵質(zhì)，對頭發(fā)的生長很有幫助，而蛋白質(zhì)也具有修復(fù)的作用。
