每次喂奶前都熱敷乳房

    ·洗個(gè)淋浴。

　　· 每次喂奶前都熱敷乳房，你可以把毛巾浸在溫水里然后擰干熱敷。

　　·喂奶前擠出一些母乳。乳房脹得太硬會(huì)讓寶寶很難含住乳頭，從而不能正確吮吸。如果他很難吸到奶，你的乳房就會(huì)覺(jué)得更疼。

　　·買一個(gè)支撐性強(qiáng)的哺乳胸罩，有些媽媽甚至愿意睡覺(jué)都戴著胸罩。

　　·每隔兩三小時(shí)喂一次奶，別因?yàn)榕绿劬筒桓椅?。?shí)際上，你喂得越多，你的乳房就會(huì)感覺(jué)越舒服。

　　·多喝水保持體內(nèi)水分充足，保證母乳持續(xù)分泌。

　　· 兩個(gè)乳房輪換著喂。

　　·每次喂完奶后冷敷?？梢杂帽蛘哂妹戆∫恍┍鶅龅氖称穪?lái)敷。

　　寶寶第3周成長(zhǎng)發(fā)育

　　離開(kāi)溫暖、舒適的子宮后，你的寶寶需要時(shí)間來(lái)適應(yīng)外面的世界，畢竟無(wú)論是他看到的、聽(tīng)到的還是感知到的，都和子宮里的世界有很大不同?，F(xiàn)在，寶寶整天不外乎睡覺(jué)、吃奶，所以你可能還看不太出來(lái)他有什么個(gè)性。

　　雖然寶寶只知道哭，沒(méi)有別的交流方式，但你卻能用語(yǔ)言和撫摸來(lái)與他交流。他現(xiàn)在能夠聽(tīng)出你的聲音，也能在你和其他人說(shuō)話時(shí)分辨出你的聲音。

　　寶寶可能很喜歡被抱著、被愛(ài)撫，喜歡有人親親他、撫摩他、給他撫觸，也喜歡被抱著到處走。當(dāng)他聽(tīng)到你的聲音或看到你時(shí)，甚至?xí)l(fā)出“啊啊”的聲音并渴望從人群中找到你。

　　媽媽育兒經(jīng)：應(yīng)對(duì)產(chǎn)后抑郁

　　聽(tīng)起來(lái)似乎沒(méi)有道理，寶寶生出來(lái)你本該覺(jué)得很高興，但卻被失意籠罩，情緒低落，喜怒無(wú)常，不是傷感落淚、就是氣急敗壞。有大約一半的新媽媽都會(huì)出現(xiàn)這種產(chǎn)后憂郁的情緒，這是很正常的，原因如下：

　　在產(chǎn)后頭幾周，缺覺(jué)、應(yīng)對(duì)產(chǎn)后身體的變化、滿足新生兒的需要、育兒經(jīng)驗(yàn)缺乏、沒(méi)有人幫忙或者來(lái)幫忙的人不稱心等等都會(huì)給你帶來(lái)很大的壓力。不僅如此，產(chǎn)后身體激素的巨大變化還會(huì)影響你的情緒，特別是如果你有嚴(yán)重的經(jīng)前期綜合征。再加上，中國(guó)家庭傳統(tǒng)上“照顧孩子是媽媽的事”的觀念，所以，出現(xiàn)產(chǎn)后情緒低落是非常自然的。以下方法有助于幫你應(yīng)對(duì)產(chǎn)后憂郁：

　　·明白自己的產(chǎn)后憂郁是正常的。最好能把你的感受告訴你愛(ài)并且信任的人，比如你丈夫、你的父母、親戚或其他閨中密友。你還可以在線和其他新媽媽交流，也可以找小區(qū)里其他新媽媽談?wù)?，你?huì)發(fā)現(xiàn)不是只有你一個(gè)人如此，這應(yīng)該會(huì)讓你感覺(jué)輕松一些。