孕中期游泳

　　在這個(gè)階段，你不需要減少游泳，因?yàn)殡m然你的體重有所增長(zhǎng)，但游泳對(duì)于準(zhǔn)媽媽來(lái)說(shuō)仍然很輕松。孕婦游泳時(shí)，水可以承托關(guān)節(jié)和韌帶，避免運(yùn)動(dòng)損傷，并防止過(guò)熱。

　　孕晚期游泳

　　你在孕晚期或許不需要調(diào)整健身計(jì)劃，不過(guò)隨著肚子的增大，孕婦泳衣可能會(huì)讓你感覺(jué)更舒適。留意一下當(dāng)?shù)厥欠裼杏蓪I(yè)教練開(kāi)辦的孕婦游泳班。遵循我們的孕期運(yùn)動(dòng)指南，避免身體過(guò)熱。

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　　游泳時(shí)，呼吸、肌肉用力等情況頗似分娩過(guò)程，因此，游泳的最大好處是分娩過(guò)程縮短，難產(chǎn)的孕婦減少，順產(chǎn)的產(chǎn)婦增加。但是，孕婦游泳一般不宜超過(guò)1小時(shí)，大致游300-400米即可。游泳前要做好充分準(zhǔn)備，不要跳水，不要仰泳。游泳之后要做整理活動(dòng)，并測(cè)量體重、體溫、血壓等。一般應(yīng)有救護(hù)設(shè)備及救生人員監(jiān)護(hù)。孕婦參加的所有體育活動(dòng)都應(yīng)以安全為第一。

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