科學(xué)護(hù)眼從細(xì)節(jié)做起

　　在電子產(chǎn)品的使用上，于主任提出以下幾點(diǎn)注意事項(xiàng)。首先，要掌握近距離用眼的距離，不論是使用電子產(chǎn)品還是普通印刷品，都要有正確的讀寫距離。我們看近處物體時(shí)，要注意保持33cm以上的閱讀距離。

　　其次，不要邊走路邊看手機(jī)。如果在走路時(shí)或汽車上玩手機(jī)或iPad，不斷的距離變化以及快速度的畫面更新，就會(huì)加重眼部肌肉調(diào)節(jié)的負(fù)荷，從而加重近視或產(chǎn)生視疲勞，出現(xiàn)頭痛或眼痛、酸脹不適的視疲勞癥狀。

　　其三，電子屏幕可以盡量應(yīng)用輻射低以及光線柔和的屏幕，避免顏色過(guò)度鮮艷或背景光線過(guò)于強(qiáng)烈的電子屏幕。文本閱讀界面背光在50%以下比較柔和，過(guò)亮就對(duì)眼睛刺激較為明顯。另外，還要避免快速不斷地更新屏幕頁(yè)面，這樣會(huì)使眼睛的視覺(jué)調(diào)節(jié)系統(tǒng)“應(yīng)接不暇”，時(shí)間長(zhǎng)了就會(huì)產(chǎn)生眼部不適甚至頭暈等癥狀。

　　此外，要多做戶外活動(dòng)，增強(qiáng)眼部營(yíng)養(yǎng)。據(jù)研究，戶外活動(dòng)本身能減少近距離眼部活動(dòng)，而且陽(yáng)光照射對(duì)于預(yù)防近視也有一定作用。同時(shí)，要注意補(bǔ)充眼部營(yíng)養(yǎng)，少吃甜食，多吃一些含葉黃素多的食物，如胡蘿卜、南瓜、玉米等。

　　“在科技快速發(fā)展的今天，電子產(chǎn)品及其技術(shù)優(yōu)勢(shì)明顯，給人們生活帶來(lái)了便捷。我們不能因?yàn)橛薪曪L(fēng)險(xiǎn)就排斥電子產(chǎn)品，關(guān)鍵是怎樣有效、科學(xué)地利用這些電子技術(shù)?！庇趧傊魅魏粲?，孩子的用眼安全，不只關(guān)乎孩子及其家庭，還是一個(gè)社會(huì)問(wèn)題，需要家長(zhǎng)、孩子、老師、社會(huì)實(shí)現(xiàn)四位一體，共同重視兒童的視力問(wèn)題。