補(bǔ)鈣奧秘B：

　　銀魚豆芽

　　銀魚和黃豆芽都是鈣質(zhì)很好的來源，而且，也無需擔(dān)心這樣的補(bǔ)鈣菜肴會有太多的脂肪，對孕媽媽的體重造成負(fù)擔(dān)。

　　原料：銀魚20克、黃豆芽300克、鮮豌豆50克、胡蘿卜絲50克。

　　制法：銀魚焯水，瀝干，豌豆煮熟；炒鍋加底油，蔥花爆香，炒黃豆芽、銀魚及胡蘿卜絲；略炒后加入煮熟的豌豆，可調(diào)成糖醋味。

　　補(bǔ)鈣奧秘C：

　　豆腐是補(bǔ)鈣高手，鴨血能滿足孕媽媽對鐵質(zhì)的需要。酸辣口味不僅能調(diào)動媽咪的胃口，還能促進(jìn)鈣質(zhì)的吸收。

　　推薦食譜：

　　鴨血豆腐湯

　　原料：鴨血50克、豆腐100克、香菜、上湯、醋、鹽，淀粉，胡椒粉等。

　　制法：鴨血、豆腐切絲，放入煮開的上湯中燉熟；加醋、鹽、胡椒粉調(diào)味，以淀粉勾薄芡，最后灑上香菜葉。

　　孕媽咪對鈣的需求量巨大，且消耗勢在必行，在不能做到餐餐高鈣的時候，服用鈣補(bǔ)充劑也是一種選擇。挑選產(chǎn)品時，建議慎重選擇，otc非處方藥必須通過SFDA中國食品藥品監(jiān)督管理局的相關(guān)檢驗方可銷售，相對于食品和保健品更安全、有效。
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