寶寶春節(jié)零食食用原則

　　看來為了讓寶寶吃零食吃得合理吃得健康，麻麻們也是挺不容易的。其實寶寶的零食也有好壞之分，零食只要選對品種、吃對時間、吃對食量，還可以幫寶寶把正餐缺失的營養(yǎng)補回來。

　　1、零食，只選健康的

　　根據(jù)孩子生長發(fā)育特征，營養(yǎng)專家建議家長給孩子選擇天然的、加工工藝相對簡單、食品添加劑少、少油少鹽少糖的零食。多數(shù)的零食偏甜、淀粉類多，如甜食、餅干、糖果等，這類食品只能提供熱能。多數(shù)的油炸食品或者膨化食品含脂肪酸高，吃后易發(fā)生肥胖。太咸的零食吃后容易口干，鹽分太多還會影響腎功能。

　　2、合理安排進食零食的時間

　　零食畢竟不能起到平衡一天膳食的作用，所以切勿讓寶寶喧賓奪主以零食代替正餐，以免造成機體營養(yǎng)不平衡，影響寶寶正常的生長發(fā)育。為了讓寶寶吃好正餐，麻麻一定要合理安排寶寶進食零食的時間：寶寶吃零食不應(yīng)該安排在即將吃正餐前，否則寶寶就沒有食欲好好地吃正餐了;零食可安排在兩餐之間，如早餐后或午睡后;睡前吃零食(尤其是甜食類)，食物殘渣留在牙縫中，容易發(fā)生齲齒，還會增加胃腸道的負擔(dān);如果寶寶一定要在睡前吃零食，最好吃后10分鐘漱漱口再睡覺。

　　3、控制好吃零食的量

　　零食之所以被稱為“零食”，就意味著它只能在吃好正餐之余起到補充營養(yǎng)的作用，所以寶寶吃零食一次量不能太多，以免影響正餐營養(yǎng)的吸收。以一個2-3歲的孩子為例，一次一塊小蛋糕或者兩三片餅干或豆腐干、魚片、半只蘋果、一些花生酥、一杯酸奶或者100ml鮮牛奶就已足夠。而寶寶零食的種類可以每天輪換，不要固定品種，一方面可以改換口味，另外，各種零食中的營養(yǎng)成分不盡相同，可以起到互補的作用。