回奶必經(jīng)之坎！鍛煉承受能力
從開始2－3小時(shí)喂一次，慢慢的變成4－5小時(shí)喂一次，然后變成了早中晚各一次，最后就是早晚喂一次。之所以這樣安排，是因?yàn)槲易铋_始還幻想著以后上班了，能夠早晚喂母乳，中午喝奶粉（最終還是沒能實(shí)現(xiàn)?。?/p>
中間也不是沒有痛過，不過不是很厲害，感覺到不舒服了，我就用吸奶器吸一點(diǎn)出來。這里說一下吸奶器，有些媽媽如果只是用吸奶器把奶吸出來用奶瓶喂寶寶，而不讓寶寶自己吸（或者寶寶自己不肯吸），會(huì)讓奶越來越少。因?yàn)槲唐魇褂玫氖秦?fù)壓把奶吸出來，對(duì)乳房沒有產(chǎn)生刺激（或者刺激不夠），慢慢的奶會(huì)越來越少。因此，回奶的媽媽們?nèi)绻麑?shí)在漲的痛了，不妨用吸奶器吸一點(diǎn)出來。最后不喂的時(shí)候，乳房也漲的很硬，不過由于存量較小，感覺不會(huì)太痛。一兩天以后，乳房就變的很軟了。
回奶之傷！乳房的護(hù)理真的很重要
這里重點(diǎn)說一下乳房的護(hù)理，相信這也是很多媽媽在回奶時(shí)容易忽略的。大家都知道斷奶后乳房會(huì)松會(huì)下垂，為了避免這些情況出現(xiàn)，請(qǐng)采取以下措施：
1、不要為了回奶或者減肥不吃蛋白質(zhì)，魚肉蛋還是要正常攝取。特別說明啊，其實(shí)吃瘦肉不會(huì)長(zhǎng)胖的。
2、保證膠原蛋白的攝入。比如燕窩、銀耳、魚皮等等。有條件的吃燕窩當(dāng)然不錯(cuò)，不過銀耳其實(shí)也很好。我是2個(gè)都吃了。燕窩也沒有大家想象的那么遙不可及，每天晚上一勺加在牛奶中，大約成本不到10元。大家也可以試一下膠原蛋白的飲料，比如fancl，H2O都有。日本明治還有膠原蛋白粉賣
3、按摩。堅(jiān)持按摩胸部，以免下垂。我開始是用懷孕和喂奶時(shí)的按摩膏。徹底斷了以后買了clarins的胸部護(hù)理套裝來按。
4、穿文胸。喂奶期間，很多媽媽嫌麻煩都不穿文胸，這是不太好的。我一直有穿那種沒有鋼圈的哺乳文胸。斷奶以后立即穿上了有鋼圈的定型文胸，以防胸部下垂。
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