飲食篇：秋季是豐收的季節(jié)  多多補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)

　　秋季最佳備孕時(shí)機(jī)，未準(zhǔn)爸媽都要行動(dòng)。備孕是男女雙方的責(zé)任，男同胞們也需要備孕，那么男同胞們?cè)谇锾爝@個(gè)最佳備孕時(shí)機(jī)期間怎么做呢？

秋季是豐收的季節(jié)  多多補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)

　　1、 蛋白質(zhì)為主

　　蛋白質(zhì)是人體的基礎(chǔ)營(yíng)養(yǎng)，是生成精子的重要原材料。它就好比一座高樓的鋼筋水泥，少了它，人體的新陳代謝和生理功能都會(huì)受到影響，甚至無(wú)從談起。備孕男同胞的飲食應(yīng)以高蛋白質(zhì)為主，多吃牛奶、禽肉、蛋類(lèi)、大豆類(lèi)、牛肉、魚(yú)肉等富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物。

　　2、鋅硒為核心

　　男同胞體內(nèi)的鋅、硒主要集中在生殖系統(tǒng)，它們因此被稱為男人的生命之花、體內(nèi)黃金。鋅、硒是精子代謝和男性生殖系統(tǒng)免疫功能最為重要的組成，一旦少了它們，不僅引起少精、弱精等精子異常，而且免疫力低下，容易受前列腺炎等炎癥的反復(fù)感染，繼而誘發(fā)精子畸形、精子不液化。

　　3、水果蔬菜不可少

　　男同胞往往對(duì)水果蔬菜不屑一顧，認(rèn)為那是女孩子的減肥食物。卻不了解水果蔬菜中含有的大量維生素是男性生殖生理活動(dòng)所必需的。一些含有高維生素的食物，對(duì)提高精子的成活質(zhì)量有很大的幫助。