2、控制體重

　　現(xiàn)在營養(yǎng)不良的情況比較少，營養(yǎng)過剩的倒是比較多。孕期一般會(huì)胃口大開，很多孕媽也覺得多吃點(diǎn)給寶寶提供充足的營養(yǎng)而暴飲暴食，這其實(shí)不僅給孕婦增加患妊娠糖尿病的幾率，也會(huì)讓寶寶營養(yǎng)過剩。

　　孕媽從孕早期就應(yīng)該規(guī)劃飲食，合理控制體重，孕早期一般只要增長一到四公斤就好。如果孕前就比較肥胖或者超重，那孕期可以控制少長一點(diǎn)，瘦點(diǎn)多長一點(diǎn)，但即使再瘦，孕期體重也不要超過35斤。

過于肥胖影響胎兒健康

　　3、不吃垃圾食品

　　罐頭食品、腌制食品、膨化食品等垃圾食品中含有很多防腐劑、重金屬，孕期大量攝入，這些東西在孕婦身體內(nèi)累積，會(huì)隨著血液進(jìn)入胎兒身體，影響胎兒的發(fā)育。

　　看看這位達(dá)人網(wǎng)友是怎么合理安排孕期飲食的。皮蛋拉媽媽：不要吃糖分太高的水果，否則孕后期容易妊娠期糖尿病。推薦獼猴桃和蘋果。葡萄也可以少量吃點(diǎn)，可以保胎，但是要洗干凈。很多媽媽問我有沒有吃保健品，其實(shí)沒有必要哦，食補(bǔ)是最好的。另外，孕前三個(gè)月要吃葉酸?？梢灶A(yù)防胎兒畸形和神經(jīng)和神經(jīng)管發(fā)育缺陷。但也不能多吃，按照說明書正確服用。

　　孕中期開始孕吐消失，胃口也好起來了，很多媽媽開始放開吃。當(dāng)時(shí)我也有這種想法，但是一想到產(chǎn)后減肥種種困難，我忍住了。一日三餐和平時(shí)一樣吃，每頓保證兩種蔬菜，魚和蝦我吃的比較多，肉吃的比較少。上午一個(gè)蘋果，下午一個(gè)獼猴桃。一周至少有三天我會(huì)吃粗糧，也可以預(yù)防孕期便秘。紅薯、南瓜、玉米、燕麥交替吃。很多媽媽說的DHA我沒有吃，因?yàn)槲冶旧砭捅容^愛吃魚蝦，食補(bǔ)已經(jīng)夠了。我是真心覺得沒有必要補(bǔ)那么多，我們每天攝取的營養(yǎng)已經(jīng)足夠了。

　　為了寶寶一輩子的健康，準(zhǔn)媽在孕期要保持飲食均衡，不偏食不挑食，不暴飲暴食。準(zhǔn)媽在孕期要保持良好的心態(tài)和快樂的心情，對(duì)寶寶的發(fā)育、智商也是有好處的。另外，產(chǎn)后嬰兒一年之內(nèi)母乳喂養(yǎng)，也能最大程度降低孩子以后患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)。