二、準(zhǔn)媽吃哪些蔬菜好？

準(zhǔn)媽吃哪些蔬菜比較好呢？

　　為了讓寶寶愛(ài)上蔬菜的味道，準(zhǔn)媽不僅要按照醫(yī)囑多吃蔬菜，還要吃對(duì)蔬菜！究竟準(zhǔn)媽吃哪些蔬菜比較好呢？

　　1、生菜

　　生菜是家里常見(jiàn)的蔬菜，營(yíng)養(yǎng)非常豐富。生菜中含有多種維生素和大量的礦物質(zhì)，孕媽常吃，能改善血液循環(huán)、促進(jìn)蛋白質(zhì)消化和吸收，同時(shí)清除血液中的垃圾，從而達(dá)到排毒的功效。

　　2、胡蘿卜

　　胡蘿卜中含有胡蘿卜素、蛋白質(zhì)、維生素A原以及氨基酸，能夠改善孕媽皮膚粗糙，提高孕婦身體抵抗力，以及防御呼吸疾病的出現(xiàn)。

　　3、玉米

　　玉米也是非常適合準(zhǔn)媽的蔬菜之一。玉米中含有豐富的膳食纖維，準(zhǔn)媽媽經(jīng)常食用可以刺激胃腸蠕動(dòng)，加速糞便排泄，從而能夠有效預(yù)防便秘的出現(xiàn)。此外，準(zhǔn)媽媽吃玉米還具有利尿、降壓、增強(qiáng)新陳代謝、細(xì)致皮膚等功效哦！

　　4、萵苣

　　準(zhǔn)媽咪還可以吃一些萵筍，因?yàn)槿n苣中含有豐富的葉酸，準(zhǔn)媽媽經(jīng)常食用不僅僅能補(bǔ)充自身的營(yíng)養(yǎng)，而且葉酸還能夠促進(jìn)寶寶的大腦發(fā)育，避免寶寶出現(xiàn)胎兒無(wú)腦等先天性畸形。