三、孕媽挑食不好

孕媽盡量不要挑食

　　在懷孕期間，準(zhǔn)媽咪要注意飲食，不要喜歡吃的就多吃，不喜歡吃的就都不吃，最好是每樣都吃一點(diǎn)。

　　1、增加主糧攝入。在孕中期，準(zhǔn)媽咪要增加主糧的攝入，保障胎兒生長和母體增長。

　　2、多食動物內(nèi)臟。動物內(nèi)臟包括腎、肝、心、肚等，孕中期，孕婦對血紅素鐵、核黃素、葉酸、維生素A等營養(yǎng)素需要量明顯增加，為此建議孕中期婦女至少每周一次選食一定量的動物內(nèi)臟。

　　3、增加植物油攝入。在孕中期，準(zhǔn)媽要增加烹調(diào)所用植物油的量，即豆油、花生油、菜油等。另外，孕中期女性還可選擇攝入些花生仁、核桃仁、葵花籽仁、芝麻等油脂含量較高的食物。

　　4、少食多餐。孕中期孕婦食欲大振，每餐攝食量有所增加。但隨著妊娠進(jìn)展，子宮進(jìn)入腹腔可能擠壓胃，孕婦每餐后易出現(xiàn)胃部脹滿感。對此孕婦適當(dāng)減少每餐攝入量，做到以舒適為度，同時增加餐飲，每日4～5餐。

　　媽網(wǎng)網(wǎng)友 “曉華”：現(xiàn)在食品安全很讓人擔(dān)心，我的辦公室里放的是孕婦奶粉、當(dāng)季水果、棗子、藕粉等相對比較天然的食品。那些能放好長時間的東西，我都不太敢吃。如果放假在家，我會用飯菜和水果代替加餐。