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            孕期運(yùn)動寶典 準(zhǔn)媽咪動一動寶寶更健康!

            編輯:Ada | 出處: 媽媽網(wǎng)

              【媽媽網(wǎng)特稿】每一個在孕期的準(zhǔn)媽咪,都像足了蠢萌蠢萌的企鵝。不過,雖然體型臃腫,卻也不能缺少必要的運(yùn)動。孕期運(yùn)動好處多多,準(zhǔn)媽咪合理的運(yùn)動,不僅能夠增強(qiáng)自己的免疫力,還能夠促進(jìn)寶寶的健康發(fā)育。對于孕期怎么運(yùn)動,媽網(wǎng)的媽咪有很多話要說,正在為孕期運(yùn)動煩惱的準(zhǔn)媽咪,趕緊來圍觀一下吧。

              一、爬樓梯

              媽網(wǎng)網(wǎng)友“0寶寶0”:“ 最方便最簡單的運(yùn)動——爬樓梯!我的經(jīng)驗(yàn)是大致每天5次(上班-出去吃午飯-回公司-下班-回家),每次5-7樓,慢慢爬,根據(jù)個人情況適量調(diào)整運(yùn)動量,爬樓梯可以增強(qiáng)盆骨力量,對順產(chǎn)很好的哦~~~”


            有些孕媽咪認(rèn)為爬樓梯是最方便最簡單的運(yùn)動

              不少媽咪將爬樓梯當(dāng)做是孕期運(yùn)動,她們認(rèn)為爬樓梯是最方便最簡單的運(yùn)動。據(jù)相關(guān)報(bào)告指出,孕期進(jìn)行合理的運(yùn)動,那么準(zhǔn)媽咪待產(chǎn)和生產(chǎn)的時(shí)間或縮短,而且寶寶也可能會更聰明,尤其是懷孕末期爬樓梯,還可以幫助胎頭下降。

              爬樓梯確實(shí)有好處,但是準(zhǔn)媽咪一定要注意,每次上下樓梯的次數(shù)不能過多,爬樓梯最好不要超過4層為好。因?yàn)榕罉翘輹黾蛹棺档膲毫Γ^度就會造成腰酸及膝蓋受傷。在爬樓梯時(shí),還要注意重心,盡量以上樓梯為主避免下樓梯,這樣做是為了避免增加的體重造成脊椎和膝關(guān)節(jié)的負(fù)擔(dān)以及傷害。

              最后,還要提醒準(zhǔn)媽咪的是,在上下樓梯時(shí),要講究正確的行走方式和正確的動作,不要太著急,扶住扶手,慢慢地一步一步上下是最好的。如果需要拿東西上下樓梯,最好讓寶爸來做。

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