三、運動療法

　　很多準媽媽被嘔吐折騰后，整天吃不下飯，心情煩躁，體力欠佳，病懨懨地整日臥床，這樣更加重早孕反應。如果活動太少，惡心、食欲不佳、倦怠等癥狀就會更為嚴重，常此以往便形成惡性循環(huán)。其實，準媽媽適當地做些運動能減輕孕吐。

適當做輕緩的活動，如散步、做孕婦保健操等，減輕孕吐反應。

　　天氣適宜時，準媽媽可以到公園散步，每周3~5次，運動程度以不覺勞累為宜。散步時，穿軟底的運動鞋，不要走得太急，以免對身體震動太大或造成疲勞。跳舞也不錯，能促進身體的血液循環(huán)。可以自己在家里跟著音樂起舞，也可以參加舞蹈班，但是要避免跳躍或旋轉等劇烈動作。此外，如果身體條件允許，也可以游泳，做孕婦體操，這些都可以有效減少嘔吐反應。