1、在家里自備一個(gè)體重計(jì),定期在相同條件下測(cè)定體重;
2、一日三餐要規(guī)律。吃飯時(shí)細(xì)嚼慢咽,切忌狼吞虎咽;
3、盡量少吃零食和夜宵;
4、避免用大盤(pán)子裝食物;
5、不要因?yàn)楣?jié)約把過(guò)多的食物都吃完;
6、多吃些綠色蔬菜;
7、少吃油膩食物,避免精制糖及甜食、甜飲料等。
編輯:Amelie
1、在家里自備一個(gè)體重計(jì),定期在相同條件下測(cè)定體重;
2、一日三餐要規(guī)律。吃飯時(shí)細(xì)嚼慢咽,切忌狼吞虎咽;
3、盡量少吃零食和夜宵;
4、避免用大盤(pán)子裝食物;
5、不要因?yàn)楣?jié)約把過(guò)多的食物都吃完;
6、多吃些綠色蔬菜;
7、少吃油膩食物,避免精制糖及甜食、甜飲料等。