懷孕讓一些媽咪四肢浮腫，勞累不堪。日益變化的體型，常常會(huì)讓年輕愛(ài)美的準(zhǔn)媽咪們心情變得糟糕。這都是因?yàn)榕栽趹言泻?，體內(nèi)的孕酮開(kāi)始增加，以幫助胚胎著床穩(wěn)固。但孕酮也會(huì)增加尿液中鈉的濃度，所以造成浮腫現(xiàn)象。孕婦瑜伽能增進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)及新陳代謝，減輕孕期水腫的現(xiàn)象，還媽咪們一個(gè)漂亮的孕期。

　　瑜伽除了能夠改善孕期身體勞累、水腫、失眠、便秘等身體上的情況外，還能夠讓孕媽咪們放松緊張的心情，預(yù)防產(chǎn)前抑郁。一些靜坐呼吸的訓(xùn)練，也是為順利分娩做好準(zhǔn)備。

做孕期瑜伽注意事項(xiàng)

　　孕婦瑜伽練習(xí)注意事項(xiàng)

　　孕婦體質(zhì)的不同，可以練習(xí)的方式和動(dòng)作的類別都會(huì)發(fā)生變化。但有一樣是不變的，那就是追求身心靈平衡。也就是說(shuō)適當(dāng)?shù)暮粑?、靜坐不單能減緩身體的不適，也能讓心情更平穩(wěn)。平時(shí)孕婦在家就可試著練習(xí)這兩個(gè)部份。

　　懷孕期間什么時(shí)候可以進(jìn)行瑜伽訓(xùn)練？懷孕期間不能做的瑜伽動(dòng)作有哪些？首先，懷孕前3個(gè)月的婦女，因?yàn)閼言猩形捶€(wěn)定，不要做瑜伽體位法為佳，但呼吸靜坐與溫和的伸展還是很好的。后彎類動(dòng)作、腹部訓(xùn)練的動(dòng)作、深度扭轉(zhuǎn)類動(dòng)作、倒立、腹部呼吸、過(guò)度拉筋等瑜伽動(dòng)作都是孕婦不適宜的。懷孕期間找專業(yè)的瑜伽教練進(jìn)行指導(dǎo)，這樣就更加安全了。