可能不是很多人告訴你，用餐的順序也會(huì)影響你減肥期間的感受和減肥的效果?？茖W(xué)的用餐順序，能讓你越吃越瘦，輕松化身美麗辣媽。正確的進(jìn)餐順序應(yīng)為湯-青菜-飯-肉-半小時(shí)后水果。湯和青菜會(huì)讓你獲得飽腹感，在無(wú)形當(dāng)中讓你減少飯量。另外，飯后喝湯會(huì)沖淡食物消化所需要的胃酸，因此，吃飯時(shí)最忌一邊吃飯一邊喝湯，或是以湯泡飯及吃過(guò)飯后再來(lái)一大碗湯，這都容易阻礙正常消化。

產(chǎn)后減肥如何進(jìn)行

　　產(chǎn)后減肥除了要吃得健康外，還要?jiǎng)拥煤侠?。消耗的熱量越多，體內(nèi)的脂肪就會(huì)燃燒得更快。有部分運(yùn)動(dòng)是從產(chǎn)后第一天就可以開(kāi)始的，例如還你纖腰腹式呼吸運(yùn)動(dòng)。

　　還你纖腰腹式呼吸運(yùn)動(dòng)堪稱為懶人最愛(ài)的運(yùn)動(dòng)。無(wú)論你是平躺還是坐著，無(wú)論你是在搭公交還是在做飯，你都可以進(jìn)行腹式呼吸運(yùn)動(dòng)。但最有效的還是平躺，閉口，用鼻吸氣使腹部凸起，再慢慢吐氣并松弛腹部肌肉，重復(fù)5-10次這種模式。

　　而從產(chǎn)后一周左右，你就可以做預(yù)防下垂胸部運(yùn)動(dòng)。方法：平躺，手平放兩側(cè)，將雙手向前直舉，雙臂向左右伸直平放，然后上舉至雙掌相遇，再將雙臂向后伸直平放，最后回前胸復(fù)原，重復(fù)5-10次。