保證孩子十點前入睡

　　俗話說一眠大一寸，對孩子來說特別形象。內(nèi)分泌醫(yī)生強調(diào)寶寶的睡眠和長個，生長激素是促進兒童生長的重要激素，兒童睡眠時生長激素分泌旺盛，入睡后1-4小時內(nèi)達到高峰，因此孩子最好在十點前上床入睡。由于喂奶會打擾寶寶睡眠，家長應(yīng)爭取4個月到8個月之間停止夜間哺乳。寶寶入睡和起床時間固定，形成穩(wěn)定的睡眠周期，生長激素的分泌時間還會延長。

保證孩子的睡眠時間

　　運動讓孩子長得更高

　　讓孩子長得再高些，運動功不可沒。夏凱麗建議，以孩子的年齡和發(fā)育水平，選擇摸高、跳躍、慢跑、跳繩、騎車、踢毽子、籃球、排球、游泳、伸展體操和引體向上等，這些運動能牽拉肌肉和韌帶，刺激軟骨增生，對脊柱四肢骨骼的增長有很大幫助。運動時保證孩子心率每分鐘120-140次，達到出汗、發(fā)熱和面色紅潤最佳。

　　1、慢跑等有氧運動

　　晨起慢跑5分鐘，然后做劈腿、前后彎腰、搖動抖動身體等柔韌性放松練習20分鐘。推薦小的寶寶做登20-30米高的小坡運動，登時放松，下時加速，重復(fù)2-4次。