一般來說，剛剛分娩后，女性的月經(jīng)期要有一段時間恢復，產(chǎn)后的新媽媽不必過于擔心。下面，為產(chǎn)后媽媽提供一些自我調理的方法，解決“產(chǎn)后月經(jīng)不調”的問題。

　　運動對調理月經(jīng)最有效

運動可以增強體力，促進血液循環(huán)。

　　首先，媽媽們請養(yǎng)成運動習慣，運動可以增強體力，促進血液循環(huán)。

　　月經(jīng)不調可能會影響到女性的正常生活，還有可能會致使其腰酸背痛。許多女性一直誤解月經(jīng)不調，或經(jīng)期有不適情況是不可以進行運動的。其實，剛好相反適當?shù)倪\動可以改善月經(jīng)不調癥狀，調整經(jīng)期節(jié)律。

　　那么，做運動有什么好處?

　　1、適當參加體育活動，可以調節(jié)大腦皮層的興奮和抑制過程，改善人體的機能，對月經(jīng)周期的順利度過是有裨益的。

　　2、體育運動能促進血液循環(huán)，改善盆腔生殖器的應，增強人的抵抗力血液供，緩解精神壓力。

　　3、運動對腹肌、盆腔肌交替收縮和舒張有作用，可對子宮起到輕柔的按摩作用，有利于經(jīng)血的排出。

　　產(chǎn)后媽媽不幸在產(chǎn)后出現(xiàn)了月經(jīng)不調的癥狀，媽媽們也不必太過苦惱，媽媽們可以用調經(jīng)貼來調理月經(jīng)。

　　調經(jīng)貼可以補氣養(yǎng)血，調經(jīng)止帶等等，還有一些智力經(jīng)期紊亂的藥物也可以進行調理，但是要根據(jù)自己的情況選擇藥物，最好是根據(jù)醫(yī)生的藥方，以免造成不良反應。

　　摒棄不良的生活習慣

　　很多不良生活習慣也會導致月經(jīng)不調的病因，作息時間不規(guī)律和貪涼，經(jīng)常吃補品，蹦迪和快餐，過度節(jié)食和嗜好煙酒，情緒異常，壓力很大，濫用藥等。因此，產(chǎn)后媽媽們千萬不要熬夜，以免影響生理節(jié)律及內分泌協(xié)調性。

　　經(jīng)期受寒冷刺激，會使盆腔內的血管過分收縮，可引起月經(jīng)過少甚至閉經(jīng)。因此，媽媽們日常生活應有規(guī)律，避免勞累過度，尤其是經(jīng)期要防寒避濕。

　　另外，有些媽媽們過度節(jié)食，由于機體能量攝入不足，造成體內大量脂肪和蛋白質被耗用，致使雌激素合成障礙而明顯缺乏，影響月經(jīng)來潮，甚至經(jīng)量稀少或閉經(jīng)，因此，追求身材苗條的女性，切不可盲目節(jié)食。

　　所以，產(chǎn)后的媽媽們要在月經(jīng)期間做好以下工作：經(jīng)期要防寒避濕，避免淋雨、涉水、游泳、喝冷飲等，尤其要防止下半身受涼，注意保暖。只要在日常生活多留心多注意，按時定期做婦科檢查，月經(jīng)不調等疾病就不會侵襲。關注自己的健康讓生活更有質量。