該怎么解決孕期水腫困惱呢?

　　1、孕期睡覺要注意姿勢，尤其是中晚期，采取左側(cè)臥睡法能夠更好的減緩水腫現(xiàn)象，保護(hù)胎兒。

　　2、不要長時(shí)間的保持同一個(gè)動(dòng)作，站累了要坐一會(huì)，坐久了要起來走走，還在上班的準(zhǔn)媽媽每工作一小時(shí)別忘記讓身體放松一下。

孕媽不要長時(shí)間保持一個(gè)姿勢

　　小編提示：白領(lǐng)孕媽們可在辦公室準(zhǔn)備一張小凳子用來翹腳，加速下肢血液循環(huán)。

　　3、穿著合適的鞋子。所謂合適，至少要滿足柔軟、稍大、防滑、透氣這四個(gè)要求，讓足部充分的放松。下肢浮腫的準(zhǔn)媽媽千萬不要穿高跟鞋了，小腿和腳掌時(shí)刻處于緊張狀態(tài)反而會(huì)加重水腫。

　　4、選擇著裝時(shí)盡量避開緊身衣物，除了醫(yī)生開的彈力治療襪外盡量穿純棉質(zhì)地的服裝，以免壓迫到血管。

　　5、經(jīng)常泡腳能夠祛除體內(nèi)寒氣，刺激神經(jīng)系統(tǒng)，加速血液循環(huán)。有條件的準(zhǔn)媽媽可以煮生姜水泡腳，效果會(huì)更好一些。

　　Tip：臺(tái)階訓(xùn)練可以改善下肢水腫。

　　有條件的準(zhǔn)媽媽可以在家中做臺(tái)階訓(xùn)練，反復(fù)的上下某一級(jí)臺(tái)階，鍛煉腿部的肌肉，可以使血液回流更順暢些。不過準(zhǔn)媽媽要把握好運(yùn)動(dòng)量，鍛煉時(shí)旁邊最好有扶手和陪護(hù)人員，以免摔倒。