生完寶寶后，隨著身體的恢復，開始慢慢找回正常的夫妻生活。可是自然生產的女性，或多或少會出現陰道松弛的狀況。如何才能讓陰道重新恢復生產前的緊致，想必這是困擾很多媽媽的大問題。

       終于渡過了產后恢復時期，可以和老公重拾閨房“性趣”了。可是，經歷過順產之后，私處變得松弛了不少，老公一閃而過的失望情緒逃不過女人敏感的法眼。就連自己也找不到昔日的“充實”感覺了。

自然分娩媽媽的陰道明顯擴張造成了產傷

　　一、為什么會變松弛?

　　1、自然分娩讓你的私處發(fā)生了很多變化，包括陰道內部的肌肉發(fā)生變化，會陰處撕裂或是側切，造成不同程度的損傷，骨盆韌帶變寬，陰道口變得寬大。

　　2、在自然分娩時，由于寶寶是經過陰道娩出，正常寶寶頭部的直徑約有1 0厘米，而媽媽的正常陰道直徑為2.5厘米，因此經過寶寶的擠壓，媽媽的陰道明顯擴張，造成了產傷，肌肉和處女膜痕受到徹底破壞，彈性下降，就會造成陰道松弛，經過數次分娩的媽媽情況更嚴重。

　　二、私處緊致運動法

　　陰道本身有一定的修復功能，產后出現的一般性引導擴張松弛會在3個月后自然恢復。但如果是擠壓撕裂嚴重，陰道中的肌肉已經受到嚴重損傷的情況，陰道彈性的恢復就需較長時間了。

       小編收集了以下6種方法，通過骨盆肌肉鍛煉法來加強骨盆肌肉的彈性恢復，讓你重新擁有“緊致”生活。

　　1、床上篇

　　將臀部放在床沿后仰臥，雙腿挺直伸出懸空，不要著地，雙手按住床沿，以防下滑，雙腿合攏，慢慢向上舉起，雙膝伸直向上身靠攏，當雙腿舉至身軀的上方時，雙手扶住雙腿，使之靠向腹部。雙膝保持伸直，然后慢慢放下，雙腿恢復原來姿勢。如此反復6次，時間在10-15分鐘，每天1次。