核桃殼保證寶寶大腦和視網(wǎng)膜的正常發(fā)育

　　孕7月【必補營養(yǎng)素】DHA【營養(yǎng)作用】保證嬰兒大腦和視網(wǎng)膜的正常發(fā)育。DHA被稱為“腦黃金”。“腦黃金”對于懷孕個月的準媽媽來說，具有雙重的重要意義。首先，“腦黃金”能預防早產(chǎn)，防止胎兒發(fā)育遲緩，增加嬰兒出生時的體重。其次，此時的胎寶寶，神經(jīng)系統(tǒng)逐漸完善，全身組織尤其是大腦細胞發(fā)育速度比孕早期明顯加快。而足夠“腦黃金”的攝入，能保證嬰兒大腦和視網(wǎng)膜的正常發(fā)育。

　　【含此營養(yǎng)素的食物】核桃、松子、葵花子、杏仁、榛子、花生、海魚、魚油等。

　　【營養(yǎng)食譜推薦】——玉米核桃豆奶材料：玉米1?2條，核桃2?3顆，黃豆粉5湯匙，熱水適量。

　　做法1.玉米洗凈后用手剝?nèi)∑溆衩琢?，用電鍋或水煮熟?

　　2.將所有材料放入果汁機中。

　　3.使用瞬間打2下（將核桃打碎），再用慢速3分鐘打至材料細碎成汁即可。

　　孕8月【必補營養(yǎng)素】碳水化合物【營養(yǎng)作用】維持身體熱量需求。第8個孕月，胎兒開始在肝臟和皮下儲存糖原及脂肪。此時如碳水化合物攝入不足，將造成蛋白質(zhì)缺乏或酮癥酸中毒，所以孕8月應保證熱量的供給，增加主糧的攝入。

　　【含此營養(yǎng)素的食物】大米、面粉、小米、玉米、燕麥片等。

　　【營養(yǎng)食譜推薦】——補血養(yǎng)顏燕麥粥材料：燕麥2小把、龍眼干6個、紅棗3個、核桃4個，紅糖適量。

　　做法：

　　1、核桃敲碎取仁，龍眼去皮，和紅棗、燕麥片同煮到爛熟。

　　2、加入適量紅糖，溫熱的時候喝。