4、下水前的準(zhǔn)備

　　孕婦下水之前，必須先量血壓和脈搏，以及做各種檢查，在身體健康的情況下才能游泳。

　　5、入水前出水后要注意防滑

　　泳池周圍常留有水漬，為了避免入水前或出水后滑跤，孕婦最好能穿著防滑拖鞋，到了池邊才脫掉，或者一出水后就馬上穿上防滑拖鞋。

　　6、游泳時(shí)的注意事項(xiàng)

　　孕婦游泳時(shí)需要注意許多事項(xiàng)。首先，孕婦應(yīng)該選擇仰泳，在水中漂浮、輕輕打水都是不錯(cuò)的鍛煉姿勢(shì)，可以緩解腰痛；另外，訓(xùn)練時(shí)不宜劇烈動(dòng)作，避免勞累。由于水里有浮力，孕婦容易過度伸展關(guān)節(jié)，造成拉傷，因此游泳幅度和動(dòng)作不宜過大。謹(jǐn)記不可潛水，懷孕后身體狀況與孕前大不相同，孕媽不可盲目相信自己的身體狀況，以免發(fā)生溺水的危險(xiǎn)事件。

　　7、泳前泳后注意補(bǔ)充水分

　　不論在游泳前還是游泳后，孕婦都要記得補(bǔ)充水分，及時(shí)喝水或果汁。因?yàn)橛斡疽彩且环N運(yùn)動(dòng)，盡管四周都是水，但游泳消耗身體熱量造成身體水分流失，因此還是有可能會(huì)有脫水狀況的發(fā)生，因此要及時(shí)喝水補(bǔ)充水分。