學(xué)會(huì)自我按摩緩解

自我按摩

　　月經(jīng)方面的病在治療上應(yīng)以調(diào)理脾胃、補(bǔ)益沖任為主，這樣月經(jīng)的問題自然就解決了。平時(shí)多自己按摩，可以緩解月經(jīng)不調(diào)的癥狀。

　　先取仰臥位，以右手魚際先揉按腹部的氣海穴（體前正中線，臍下1寸半）約1分鐘，再以右手拇指指腹羅紋面依次點(diǎn)按雙側(cè)下肢的三陰交穴，每穴點(diǎn)按一分鐘，最后以一手手掌按摩小腹部約1分鐘。

　　再改取俯臥位，先以兩手手掌在腰骶部上下往返反復(fù)按摩2分鐘，再以雙手拇指指端依次點(diǎn)按腎俞、命門、八髎等穴各30分鐘，以有酸脹感為度，最后再以雙手五指同時(shí)提拿雙側(cè)腎俞穴各3次。

　　另外，還可以通過按摩血海穴來幫助調(diào)理月經(jīng)。血海穴是脾經(jīng)上活血化淤、通絡(luò)止痛的要穴。血海穴在大腿的內(nèi)側(cè)，髕底內(nèi)側(cè)端上2 寸。進(jìn)行按摩時(shí)，可以將雙手掌心放在同側(cè)血海穴上，適當(dāng)用力揉按1 分鐘左右，雙下肢可交替進(jìn)行按摩。最 好在月經(jīng)前后幾天睡覺前和起床時(shí)各做1 次，但在月經(jīng)期間應(yīng)停止按摩。

　　注意，自我按摩如在經(jīng)期前后進(jìn)行，效果尤佳。

　　媽媽網(wǎng)小編總結(jié)：

　　一般懷孕前有痛經(jīng)的朋友，在分娩后經(jīng)痛就會(huì)緩解的。而產(chǎn)后的月經(jīng)來臨可是因人而異的，一般從產(chǎn)后兩個(gè)月恢復(fù)月經(jīng)到產(chǎn)后一年才恢復(fù)月經(jīng)都是正常的，媽媽們不需要為月經(jīng)不來而憂心，但是即使沒有月經(jīng)，女性身體也有可能會(huì)有排卵情況的，媽媽們要注意哺乳期間避孕，避免發(fā)生意外的懷孕。而最好的避孕方式是使用避孕套，不得已要使用事后避孕藥的話，要注意服藥后48小時(shí)內(nèi)不宜喂奶了。