不少新媽媽，生產后除了操心照料孩子，最關心的就是產后如何減肥。其實，婦女在分娩之后，只要在產后一年內，通過科學方法即可促進產后物理減肥，達到恢復孕前體型。產后減肥方法有很多種，合理運動、調節(jié)飲食等都是比較常見。專家推薦產后減肥二妙法，教你如何完美蛻變成苗條辣媽。

　　妙法一：運動減肥--燃燒脂肪、修復線條

　　運動減肥，顧名思義是通過日常運動來加速身體脂肪燃燒，達到修復線條效果。不少新媽媽疑問產后鍛煉會否引起子宮脫垂。其實產后進行適宜的鍛煉，會幫助體形恢復到孕前的狀態(tài)，相反還不會留下后遺癥。

　　1、產后縮肛--恢復陰道緊致

　　產后媽媽可以躺在床上做些小運動，例如縮肛，縮緊陰道的鍛煉，這些能夠很好地幫助盆底肌肉，還有陰道恢復到原來的緊實程度。大概是一天三次，每次做五到十個左右。

　　2、床上伸展--鍛煉肩背大腿肌

　　在床上做適當?shù)奶?，伸腿等運動，或者稍微抬肩膀，每天堅持做幾個，每天做幾組，盡自己的能力而為。這樣有利于鍛煉自己的肩肌以及背肌，大腿肌肉的恢復。而這些運動可以在媽媽產后一至兩天便可以做了。

　　3、仰臥起坐--鍛煉腹部修肚腩

　　懷孕期間飲食過于營養(yǎng)會造成腹部脂肪堆積過多，腹壁的松弛是由于腹直肌在懷孕后期腹部隆起腹直肌分開兩邊造成的。建議先做收緊腹部的呼吸練習慢慢再進行腹部的其他練習。