孕吐導(dǎo)致失眠怎么辦？

　　二、孕吐導(dǎo)致失眠怎么辦？

　　懷孕后婦女的雌激素水平上升，對味道的敏感度大大提升，胃酸分泌增多，疲勞感增強等等都是造成孕婦身體不適的原因。60%-90%的孕婦表示她們感覺身體的不適會延長到晚上，主要原因為：一是孕吐可能有遺傳因子，二是每個人對氣味的敏感情況不同，三是孕婦的精神狀態(tài)，有時候準(zhǔn)媽媽越害怕，有些氣味本來不難聞的也覺得難聞了，孕吐也就更厲害了！因此適當(dāng)?shù)木窬徑饪梢詼p輕孕吐的狀態(tài)。

　　小編建議：

　　1、少食多餐。孕婦應(yīng)以清淡飲食為主，多吃蔬菜水果酸奶。夜晚在床邊放些薯片之類的零食，在晚上因胃部不適醒來的時候少量地咀嚼可以幫助快速入睡。科學(xué)證明姜具有緩解胃不適的作用，可直接在床頭準(zhǔn)備姜片，想吐的時候可以直接塞進(jìn)嘴里。

　　2、穴位按摩。如按壓合谷，足三里，胃俞等都可以緩解胃部的不適。每晚睡覺前對相應(yīng)的穴位進(jìn)行按摩可以延長睡眠時間，較少醒來的次數(shù)。

　　3、保證房間內(nèi)空氣流通，減少視覺、聽覺刺激，溫、濕適宜。室內(nèi)溫度控制在17～22℃、濕度50%～60%，人體感覺最舒服。