拒吃垃圾食物的4大訣竅

吃薯條如同吸煙 嚴重影響胎兒發(fā)育

　　垃圾食物對寶寶的身體傷害，不會像立竿見影、馬上被察覺，它是一點一滴日積月累的，也許幾個月之后才會“東窗事發(fā)”，因此，父母必須幫助寶寶及早拒絕垃圾食物的危害。

　　◆ 訣竅1 逐步減少

　　先從控制垃圾食物的種類做起，例如：絕不同時吃多種零食，1次只吃1種，時間可以從2天吃1次，逐漸改為1周吃2次，然后再把時間拉長為1周吃1次，有計劃性地慢慢調(diào)整吃垃圾食物的頻率。

　　◆ 訣竅2 不給機會

　　寶寶愛吃零食的習慣大多是父母造成的，寶寶喜歡，爸媽就買，只要父母不禁止，寶寶也就為所欲為，更加不知節(jié)制，更何況有些父母認為吃零食也不是壞事，偶而吃吃無妨；尤其糟糕的是，許多父母經(jīng)常會不自覺地把食物作為寶寶的獎賞，一旦這些食物又是垃圾食物時，反而有間接鼓勵寶寶吃這類食物的作用；而且許多媽媽也是零食愛好者，這就更給寶寶做了壞榜樣。這些行為都會造成寶寶飲食行為的偏差，因此，父母應該盡量不給寶寶吃垃圾食物的機會。

　　◆ 訣竅3 聰明選擇

　　如果要幫小朋友選購零食，盡量以較天然的食物取代垃圾食物，如零食多選擇果凍、優(yōu)酪乳、天然果干（如葡萄干等），飲料盡量選擇低糖或無糖的，同時留意食品的熱量、糖分與鹽量。

　　◆ 訣竅4 自制點心

　　父母如果能自己動手，幫小朋友做些營養(yǎng)點心是最好的方法。多以蔬果或豆類為材料，做不同的搭配，如現(xiàn)榨蔬果汁、綠豆沙，煮蓮子湯或自制果凍、布丁……這些自制的點心，不僅充滿愛心，更是守護寶寶健康的上好選擇。