新媽咪在月子里的飲食需要注意什么呢？

新媽媽產(chǎn)后第一餐該怎么吃

　　產(chǎn)后盲目進補小心落下月子病

　　當媽媽的都知道，自己身上很多老毛病都是月子里落下的病根，可她們也許不知道，產(chǎn)后第一餐的飲食不恰當，也可能成為月子病的根源。那么，產(chǎn)后第一餐吃什么更好呢？

　　相信很多家庭都會選擇——盲目進補。然而，這不是最明智的選擇。很多人都認為分娩時出血多，應(yīng)當多吃一些雞湯、豬蹄湯等滋補湯。殊不知，如果天天吃、頓頓吃，就會引起腹脹、腹瀉等癥狀。

　　“產(chǎn)后第一餐”的飲食調(diào)養(yǎng)應(yīng)首選易消化、營養(yǎng)豐富的流質(zhì)食物。

　　產(chǎn)后第一餐應(yīng)該怎么吃？

　　產(chǎn)后第一周的食譜應(yīng)多以清淡為主，比如雞蛋湯、魚湯等。魚湯營養(yǎng)很豐富，但要先去掉上層的油，湯不要過咸。產(chǎn)后5—7天應(yīng)以米粥、軟飯、碎面等為主食，不要吃過多油膩的東西。

　　需要注意的是，產(chǎn)婦最好不要吃辛辣和生冷堅硬的食物，如韭菜、大蒜、辣椒、胡椒、茴香等，這些食物會使母體內(nèi)熱，通過乳汁會影響到嬰兒。生產(chǎn)7天后，產(chǎn)婦舌苔無厚膩感時，才可以進補肉、蛋、雞等食物，但不可過飽，可以一日多餐。

　　產(chǎn)后首餐美食推薦一：蒸蛋羹

　　原料：

      雞蛋3個牛奶200克溫開水70 鮮味汁、香油少許

　　做法：

　　1、雞蛋用清水洗凈后，磕入碗中

　　2、用筷子將雞蛋打散后，倒入70克溫開水

　　3、接著倒入200克煮開后晾溫的純牛奶

　　4、用筷子朝一個方向攪拌至均勻

　　5、用濾網(wǎng)過濾一下