準(zhǔn)媽媽胸悶氣短如何緩解？

　　1、精神心理緩解法：

　　專家建議準(zhǔn)媽媽應(yīng)放慢生活節(jié)奏，調(diào)整心態(tài)、放松精神。良好的情緒有利于神經(jīng)系統(tǒng)與各器官、系統(tǒng)的協(xié)調(diào)統(tǒng)一，使機(jī)體的生理代謝處于最佳狀態(tài)，從而反饋性地增強(qiáng)大腦細(xì)胞的活力，改善神經(jīng)功能。出現(xiàn)心慌和氣短這時不要勉強(qiáng)自己，應(yīng)該多休息。

　　2、體質(zhì)鍛煉：輕量運(yùn)動能調(diào)節(jié)和改善孕婦大腦的興奮與抑制過程，調(diào)整大腦功能。另外，適度運(yùn)動能調(diào)節(jié)準(zhǔn)媽媽的情緒，增強(qiáng)體質(zhì)?；顒踊蜻\(yùn)動的時候，準(zhǔn)媽媽切忌太勉強(qiáng)自己。保持上身挺直，肩向后展開，讓肺部盡量擴(kuò)展開。晚上睡覺時可采用左側(cè)睡姿勢，或者并多用一個枕頭墊高頭部，可減緩氣短胸悶情況。

　　3、準(zhǔn)媽媽應(yīng)均衡飲食，保證健康。

　?。?）避免增重過多。忌吃太多高脂肪、高鹽和高糖的食物，因?yàn)檫@類食物會增加體重，使氣短情況更嚴(yán)重。每天多喝水，并減少攝入咖啡因和其他導(dǎo)致你更尿頻的飲料，以免脫水。適當(dāng)增加營養(yǎng)，根據(jù)醫(yī)生指引并堅(jiān)持飲用孕婦奶粉有助于孕媽媽獲得充足的蛋白質(zhì)、鈣等營養(yǎng)，減緩孕娠反應(yīng)。

　　（2）多吃富含鐵的食物，如瘦肉、深綠色蔬菜和深色水果，并確保你攝入了充足的維生素C，以幫助你吸收食物中的鐵。

　　4、注意環(huán)境衛(wèi)生，避免停留在塵埃多的地方，并避免接觸對氣管和支氣管有刺激作用的煙氣、毒氣等。