前三周新媽媽的月子食補

　　前三周新媽媽的月子食補

　　而階段性的食補絕對是前三周月子餐的關(guān)鍵詞。新媽媽們嚴(yán)禁產(chǎn)后立刻大吃大喝。何謂階段性食補？就是根據(jù)產(chǎn)婦的生理特點分階段進補，嚴(yán)禁產(chǎn)后立刻大吃大喝。

　　第一周：以代謝排毒為主，就是排除惡露、廢水、廢氣和老廢物，實際上讓身體里的舊東西排干凈，適當(dāng)?shù)匮a充營養(yǎng)，既保證了必要的營養(yǎng)，又不會給身體帶來負(fù)擔(dān)。

　　第二周：以收縮骨盆及子宮為主，子宮在產(chǎn)后兩周內(nèi)恢復(fù)很快，這時候可以通過飲食來協(xié)助使之收縮得更好。

　　第三周：以后才是真正的滋養(yǎng)進補周。所以雞湯，花生豬腳這個時候開始吃正好。

　　坐月子的飲食貼士

　　1、產(chǎn)后由于胃腸功能未恢復(fù)，為了保證營養(yǎng)，要少吃多餐，每天5到6頓。

　　2、飲食清淡適宜：許多人認(rèn)為為了下奶要多喝湯，但不能放鹽、放蔥花等，這種說法是不科學(xué)的。飲食清淡不是不能用調(diào)料，適當(dāng)?shù)恼{(diào)味能促進產(chǎn)婦的食欲，但蔥、姜、蒜、花椒利于行血，可適當(dāng)少用。

　　3、葷素搭配：葷素搭配利于營養(yǎng)吸收，產(chǎn)婦除了吃動物性食品之外，還應(yīng)多吃蔬菜水果，蔬菜水果中的纖維素可促進腸蠕動，幫助消化，防止便秘，減少肥胖的可能 4、干稀搭配、多喝湯水：食物湯汁不但有營養(yǎng)、開胃，還能補充水分，利于乳汁分泌。

　　月子餐的重點都應(yīng)該在合理膳食，而不應(yīng)該過度進補。不論是哪種分娩方式，新手媽咪在剛剛升級的最初幾日里會感覺身體虛弱、胃口比較差。如果這時強行填下重油重膩的“補食”只會讓胃口更加減退?？傊缘煤茫缘脤?，既能讓自己奶量充足、又能修復(fù)元氣且營養(yǎng)均衡不發(fā)胖，這才是新手媽咪希望達到的月子“食”效。